Haferflocken mit Karob (leichtere Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.02g
/ 30 g
|
| Zink |
0.108mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
12mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Magnesium |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.252mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
237mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.216mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.162mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
14.1g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Zink |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.044g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.16g
|
| Magnesium |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.36g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.276g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30 g
|
| Fett |
0.042g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
5.34g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.645g
/ 30 g
|
| Zink |
0.1595mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
22.7mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.6825g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.237g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.545g
|
| Magnesium |
13.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
38.9mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.21g
|
| Natrium |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
11.95mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0055mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.025g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
15.14g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.83g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zink |
2.44mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
450.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.62g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.21g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.85g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
114.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.07mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.36mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
780mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.07g
|
| Natrium |
115.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
337.15mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
54.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.07mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
8.18mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
2.21mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
60.69g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.2mg
/ 15 mg
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