Haferbrei mit Banane, Amarant und Rosinen (leichte Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Zink |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.044g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.16g
|
| Magnesium |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.36g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.23g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.65g
/ 30 g
|
| Fett |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
7.12g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.45g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.42g
/ 30 g
|
| Fett |
0.225g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
1.725g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
15.97g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
7.59g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zucker |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
2.62mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
482.7mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.21g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.51g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
137.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.37mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
998.45mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.86g
|
| Natrium |
116.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
8.81g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
360.35mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
62.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.64mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.62mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.38mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
79.38g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.68mg
/ 15 mg
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