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Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse

Name: Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
Yield: 1 portions
Ingredients: Spargel (150.00 g); Hähnchenbrustfilet (120.00 g); Bohnen (50.00 g); Erbsen (50.00 g); Frisches Roggenbrot (35.00 g); Getrocknete Minze (30.00 g); Olivenöl (20.00 g); Fetenkäse (10.00 g); Weinessig (10.00 g)

Startseite Rezepte Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse

19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.

Tags:

Rezept Dessert Verbrannte Kalorien Kochen

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	2.85g / 80.61 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Fett	0.3g / 120.92 g
Kohlenhydrat	5.55g / 201.53 g

Spargel

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Spargel

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Hähnchenbrustfilet

Eiweiß	3.55g / 80.61 g
Zellulose	2.9g / 30 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Kohlenhydrat	7g / 201.53 g

Bohnen

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Bohnen

Eiweiß	3.35g / 80.61 g
Zellulose	3g / 30 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Kohlenhydrat	8.5g / 201.53 g

Erbsen

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Erbsen

Frisches Roggenbrot

Anzahl der Portionen 1 × Scheibe Brot (35 g)

Gewicht 35 g

Frisches Roggenbrot

Eiweiß	3.63g / 80.61 g
Fett	1.29g / 120.92 g
Kohlenhydrat	19.68g / 201.53 g

Getrocknete Minze

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Getrocknete Minze

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Fetenkäse

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Fetenkäse

Weinessig

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Weinessig

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

40.96g / 80.61 g

Fett 30%

25.41g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

60.86g / 89.57 g

Kcal

635.97Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	24.48g / 80.61 g
Cholesterin	63.6mg
Zink	0.564mg / 10 mg
Phosphor	271.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.336g
Gesättigte Fettsäuren	0.324g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.336g
Magnesium	43.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Natrium	846mg / 1500 mg
Fett	1.44g / 120.92 g
Calcium	8.4mg / 1000 mg
Vitamin A	7.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1008mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.348µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	13.584mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 120.92 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 120.92 g
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	1.7g / 80.61 g
Cholesterin	8.9mg
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	36mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.382g
Gesättigte Fettsäuren	1.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.044g
Magnesium	1.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	6.2mg / 4000 mg
Salz	110mg / 1500 mg
Fett	1.6g / 120.92 g
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin A	13.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.11µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.01mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.3µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	0.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g
Eisen	0.03mg / 15 mg

Eiweiß	40.96g / 80.61 g
Zellulose	9.8g / 30 g
Cholesterin	72.5mg
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	331.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.82g
Gesättigte Fettsäuren	4.38g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.69g
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	485.65mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g
Natrium	1005.45mg / 1500 mg
Salz	110mg / 1500 mg
Fett	25.41g / 120.92 g
Calcium	63.3mg / 1000 mg
Vitamin A	20.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.46µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.22mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	13.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.63mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.3µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	2.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	60.86g / 201.53 g
Eisen	0.99mg / 15 mg