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Einzelportion Hühnergulasch mit Gemüse und Nudeln

Name: Einzelportion Hühnergulasch mit Gemüse und Nudeln
Yield: 1 portions
Ingredients: Hühnerbrustfleisch, ohne Haut (220.00 g); Zwiebel (170.00 g); Rote Paprika (100.00 g); Tomate (85.00 g); Vollkornnudeln (60.00 g); Zucchini (50.00 g); Tomatenmark 30% (50.00 g); Sahne 18 % (50.00 ml); Gemüsebrühe (1.00 ml); Senf (10.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (5.00 ml); Knoblauch (5.00 g)

Startseite Rezepte Einzelportion Hühnergulasch mit Gemüse und Nudeln

19 April, 2024
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Einzelportion Hühnergulasch mit Gemüse und Nudeln

Vorbereitungsschritte

Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100

Tags:

Unklarer Kontext

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	47.3g / 80.61 g
Fett	2.86g / 120.92 g

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

Anzahl der Portionen 220 × Gram (1 g)

Gewicht 220 g

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Zwiebel

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (200 g)

Gewicht 100 g

Rote Paprika

Tomate

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (170 g)

Gewicht 85 g

Tomate

Vollkornnudeln

Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)

Gewicht 60 g

Vollkornnudeln

Zucchini

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Zucchini

Tomatenmark 30%

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 50 g

Tomatenmark 30%

Sahne 18 %

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 ml)

Gewicht 50 ml

Sahne 18 %

Eiweiß	0.0197g / 80.61 g
Zucker	0.0054g / 50 g
Fett	0.0009g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.012g / 201.53 g

Gemüsebrühe

Anzahl der Portionen 1 × Würfel (1 ml)

Gewicht 1 ml

Gemüsebrühe

Senf

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Senf

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g
Fett	5g / 120.92 g
Vitamin E	1.4525mg / 14 mg

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 ml)

Gewicht 5 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Knoblauch

Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)

Gewicht 5 g

Knoblauch

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

65.62g / 80.61 g

Fett 30%

19.75g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

81.26g / 89.57 g

Kcal

765.27Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.87g / 80.61 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zucker	7.14g / 50 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	39.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Kohlenhydrat	15.81g / 201.53 g
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	210mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.765g / 80.61 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.221mg / 10 mg
Phosphor	17.85mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.017g
Gesättigte Fettsäuren	0.0425g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	239.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.085g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	7.65mg / 1000 mg
Vitamin A	90.95µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0544mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0357mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1275mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.55mg / 110 mg
Vitamin E	1.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.06g / 201.53 g
Eisen	0.425mg / 15 mg

Eiweiß	9.12g / 80.61 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	1.68mg / 10 mg
Phosphor	240.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Magnesium	85.8mg / 350 mg
Mangan	1.86mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	193.8mg / 4000 mg
Selenium	43.2µg / 70 µg
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.78g / 120.92 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.312mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.102mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.78mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	24mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.54mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Vitamin K	0.54µg / 70 µg
Kohlenhydrat	40.8g / 201.53 g
Eisen	2.16mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	125mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin A	17µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.6g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg
Phosphor	37mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	0.75g / 120.92 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin A	287.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.285mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.05mg / 110 mg
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.35g / 201.53 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Eiweiß	1.25g / 80.61 g
Cholesterin	28mg
Zink	0.135mg / 10 mg
Phosphor	35.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.87g
Gesättigte Fettsäuren	5.38g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g
Laktose	1.8g
Magnesium	5mg / 350 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	58mg / 4000 mg
Natrium	18.5mg / 1500 mg
Fett	9g / 120.92 g
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Vitamin A	75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.07iu / 600 iu
Vitamin E	0.155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 201.53 g
Eisen	0.05mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 120.92 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	9.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0295mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0615mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 201.53 g
Eisen	0.085mg / 15 mg