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Frühstücks Mini Zucchini

Name: Frühstücks Mini Zucchini
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Zucchini (600.00 g); Stückige Tomaten (aus der Dose) (200.00 g); Kirschtomaten (20.00 g); Rote Paprika (0.50 g); Frische Champignos (50.00 g); Mozzarella Käse (125.00 g); Salami (30.00 g); Putenbrustaufschnitt (30.00 g); Getrockneter Oregano (2.00 g); Getrocknetes Basilikum (2.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Startseite Rezepte Frühstücks Mini Zucchini

19 Juli, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

Die Zucchini waschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden, auf ein Backblech (Backpapier) legen und mit den Tomaten aus der Dose bestreichen.

Cherrytomaten und Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden.

Champignons waschen und in Streifen schneiden.

Mozzarella abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.

Salami und Putenbrustaufschnitt in Stücke schneiden.

Die Zucchini mit allen Zutaten belegen und nach Geschmack mit Oregano, Salz, Pfeffer und Basilikum würzen. 20 Minuten im Ofen backen.

Tags:

Zucchini-Ernährung Nährstoffe von Tomaten Mozzarella Nährwert Nährwert von Truthahnfleisch Salami-Ernährung

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zucchini

Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)

Gewicht 600 g

Zucchini

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 1 × Stück (20 g)

Gewicht 20 g

Kirschtomaten

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 0.5 × Gram (1 g)

Gewicht 0.5 g

Rote Paprika

Frische Champignos

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Frische Champignos

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 1 × Stück (125 g)

Gewicht 125 g

Mozzarella Käse

Salami

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Salami

Putenbrustaufschnitt

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Putenbrustaufschnitt

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Oregano

Getrocknetes Basilikum

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrocknetes Basilikum

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

25.19g / 80.61 g

Fett 30%

22.9g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

17.11g / 89.57 g

Kcal

375.3Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

50.38g / 80.61 g

Fett 30%

45.8g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

34.22g / 89.57 g

Kcal

750.6Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.2g / 80.61 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 201.53 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.8g / 80.61 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	564mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin A	214µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	41.4mg / 110 mg
Vitamin E	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 201.53 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	0.18g / 80.61 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	56.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 120.92 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin A	21.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.244mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 201.53 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.005g / 80.61 g
Zellulose	0.0105g / 30 g
Zucker	0.021g / 50 g
Zink	0.001mg / 10 mg
Phosphor	0.13mg / 700 mg
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.05mg / 4000 mg
Saccharose	0.0005g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0015g / 120.92 g
Calcium	0.035mg / 1000 mg
Vitamin A	0.785µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.005mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.23µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.635mg / 110 mg
Vitamin E	0.008mg / 14 mg
Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
Wasser	0.46ml
Kohlenhydrat	0.03g / 201.53 g
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	1.35g / 80.61 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Phosphor	82.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	144.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	5.5mg / 1000 mg
Vitamin A	1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0115mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2995mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.405mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.97iu / 600 iu
Vitamin E	0.055mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.3g / 201.53 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	27.7125g / 80.61 g
Cholesterin	98.75mg
Zucker	1.25g / 50 g
Zink	2.75mg / 10 mg
Phosphor	442.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.5g
Gesättigte Fettsäuren	16.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.25g
Magnesium	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0375mg / 1.5 mg
Kalium	106.25mg / 4000 mg
Selenium	21.25µg / 70 µg
Natrium	375mg / 1500 mg
Fett	27.675g / 120.92 g
Calcium	631.25mg / 1000 mg
Vitamin A	125µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.625µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1875mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.125mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.5mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.25µg / 300 µg
Vitamin D	2.5iu / 600 iu
Vitamin E	0.2375mg / 14 mg
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Kohlenhydrat	2.75g / 201.53 g
Eisen	0.55mg / 15 mg

Eiweiß	6.48g / 80.61 g
Zellulose	0.03g / 30 g
Cholesterin	32.1mg
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	57.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.199g
Gesättigte Fettsäuren	5.268g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	104.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	392.1mg / 1500 mg
Fett	16.11g / 120.92 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin A	2.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1494mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.345µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0804mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.845mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.15mg / 110 mg
Vitamin D	0.258iu / 600 iu
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.42g / 201.53 g
Eisen	0.66mg / 15 mg

Eiweiß	5.13g / 80.61 g
Cholesterin	17.4mg
Zink	0.462mg / 10 mg
Phosphor	61.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.219g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	116.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	183.6mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 120.92 g
Calcium	0.9mg / 1000 mg
Vitamin A	3.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0123mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.255µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0564mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.884mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.117mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.024iu / 600 iu
Vitamin E	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.03g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 80.61 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 120.92 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin A	138.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin E	0.3772mg / 14 mg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.2886g / 201.53 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.286g / 80.61 g
Zink	0.0162mg / 10 mg
Carotin Beta	62.84µg
Magnesium	1.28mg / 350 mg
Kalium	5.9mg / 4000 mg
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 120.92 g
Calcium	3.54mg / 1000 mg
Vitamin A	105.5µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0006µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.004mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.36µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.36mg / 110 mg
Vitamin E	0.016mg / 14 mg
Vitamin K	8.296µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.22g / 201.53 g
Eisen	0.0634mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg