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Fischeintopf und Vanillepudding

Name: Fischeintopf und Vanillepudding
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Kabeljau, frische, hautlose Filets (100.00 g); Tomate (340.00 g); Rote Paprika (200.00 g); Zwiebel (130.00 g); Aubergine (100.00 g); Knoblauch (10.00 g); Tomatenmark 30% (15.00 g); Olivenöl (5.00 g); Kuhmilch 3,2 % (150.00 ml); Weizenstärke (10.00 g); Himbeeren (70.00 g); Vanille, gemahlen oder Vanille Mark (2.00 g)

Startseite Rezepte Fischeintopf und Vanillepudding

16 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Die Tomaten vierteln.

Die Knoblauchzehen und die Zwiebeln fein hacken.

Die Paprika in dünne Streifen schneiden.

Die Aubergine in Scheiben schneiden.

Alles auf eine erhitzte Pfanne mit Öl und Tomatenmark geben und leicht anbraten.

Das Fisch in kleine Stücke schneiden.

Das Gemüse auf der Pfanne mit Wasser aufgießen und das Fisch dazugeben und kurz kochen bis das Fisch gar ist.

Weizenstärke in Wasser aufrühren.

Milch aufkochen und das Weizen dazugeben. Kurz durchkochen.

Mit Vanillemark und Süßstoff abschmecken.

Wenn es abgekühlt ist, gebe die Himbeeren dazu.

Tags:

fischrezept Gemüsebasiertes Gericht Dessert Rezept

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Fish and derived products, Laktose, Milch, Gluten, Weizen

Gelegenheiten

Weihnachtsplätzchen, Geburtstagstorte

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kabeljau, frische, hautlose Filets

Anzahl der Portionen 1 × Portion (100 g)

Gewicht 100 g

Kabeljau, frische, hautlose Filets

Tomate

Anzahl der Portionen 2 × Stück (170 g)

Gewicht 340 g

Tomate

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Kleines Stück (130 g)

Gewicht 130 g

Zwiebel

Aubergine

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Aubergine

Knoblauch

Anzahl der Portionen 2 × Zahn (5 g)

Gewicht 10 g

Knoblauch

Tomatenmark 30%

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (15 g)

Gewicht 15 g

Tomatenmark 30%

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Kuhmilch 3,2 %

Anzahl der Portionen 150 × Mililiter (1 ml)

Gewicht 150 ml

Kuhmilch 3,2 %

Weizenstärke

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Weizenstärke

Himbeeren

Anzahl der Portionen 1 × Handvoll (70 g)

Gewicht 70 g

Himbeeren

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Anzahl der Portionen 1 × Stück (2 g)

Gewicht 2 g

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

31.47g / 80.61 g

Fett 30%

12.09g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

74.59g / 89.57 g

Kcal

533.05Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	16.5g / 80.61 g
Cholesterin	50mg
Zink	0.46mg / 10 mg
Phosphor	145mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	364mg / 4000 mg
Natrium	89mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin D	1iu / 600 iu
Vitamin E	0.44mg / 14 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	3.06g / 80.61 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.884mg / 10 mg
Phosphor	71.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Gesättigte Fettsäuren	0.17g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.408g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.204mg / 1.5 mg
Kalium	958.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.34g
Natrium	27.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 120.92 g
Calcium	30.6mg / 1000 mg
Vitamin A	363.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2176mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1428mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.51mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	78.2mg / 110 mg
Vitamin E	4.148mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.24g / 201.53 g
Eisen	1.7mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.43g / 80.61 g
Zellulose	2.21g / 30 g
Zucker	5.46g / 50 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Magnesium	13mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	189.8mg / 4000 mg
Saccharose	2.86g
Natrium	5.2mg / 1500 mg
Fett	0.13g / 120.92 g
Calcium	29.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.065mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.026mg / 14 mg
Vitamin K	0.52µg / 70 µg
Wasser	115.7ml
Kohlenhydrat	12.09g / 201.53 g
Eisen	0.26mg / 15 mg

Eiweiß	1.1g / 80.61 g
Zellulose	2.5g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	33mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	305mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 120.92 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin A	7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2mg / 110 mg
Kohlenhydrat	6.3g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 80.61 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	18.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 201.53 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	0.84g / 80.61 g
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.1485mg / 10 mg
Phosphor	11.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Gesättigte Fettsäuren	0.0405g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Magnesium	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0165mg / 1.5 mg
Kalium	160.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 120.92 g
Calcium	8.25mg / 1000 mg
Vitamin A	86.25µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0292mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0855mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.715mg / 110 mg
Vitamin E	0.345mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.505g / 201.53 g
Eisen	0.285mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	4.95g / 80.61 g
Cholesterin	19.5mg
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	127.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.515g
Gesättigte Fettsäuren	2.88g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	208.5mg / 4000 mg
Natrium	66mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 120.92 g
Calcium	177mg / 1000 mg
Vitamin A	54µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.045iu / 600 iu
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.04g / 80.61 g
Zellulose	0.08g / 30 g
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Zink	0.01mg / 10 mg
Energie	36kcal / 100 kcal
Phosphor	2mg / 700 mg
Folate	0.2µg / 100 µg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Magnesium	0.4mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Natron	0.2mg / 1500 mg
Selenium	0.1µg / 70 µg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.01g / 120.92 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6	0.003mg / 100 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	1.6µg / 70 µg
Wasser	1.23ml
Kohlenhydrat	8.58g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 80.61 g
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 120.92 g
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Vitamin A	2.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.98mg / 110 mg
Vitamin E	0.336mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 201.53 g
Eisen	0.56mg / 15 mg