Energetisierender Cocktail mit Orange, Banane, Kiwi und Guarana
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.56g
/ 30 g
|
| Zink |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Magnesium |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.36g
|
| Natrium |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30 g
|
| Zucker |
5.835g
/ 50 g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.525g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Fett |
0.096g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
2.136g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
5.37g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
9.9g
/ 30 g
|
| Zucker |
5.89g
/ 50 g
|
| Zink |
0.89mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
146.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.35g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.45g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.54g
|
| Magnesium |
96.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.79mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1151.05mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.89g
|
| Natrium |
12.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
136.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
63.15µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.9mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.78mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
172.73mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
70g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.13mg
/ 15 mg
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