Cocktail mit Banane, Birne und Haferflocken
Vorbereitungsschritte
Alle Zutaten mit einem Mixer glatt rühren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.16g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
7.2mg
|
| Zink |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
192mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.312g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.816g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Laktose |
11.28g
|
| Magnesium |
31.2mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
360mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
144mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
264mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
19.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.408mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Kohlenhydrat |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.36g
/ 30 g
|
| Zink |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Magnesium |
26.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.336mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
316mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.288mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.216mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
18.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.73g
/ 30 g
|
| Zink |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.026g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.052g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.117g
|
| Magnesium |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.12g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.968g
/ 30 g
|
| Zink |
0.6195mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
89.32mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0434g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0532g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Magnesium |
34.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.7mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0665mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
78.47mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.168g
|
| Natrium |
0.63mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.322g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.33mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0672mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0098mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6223mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0931mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.2667mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.333g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.043mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.048g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.12g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0048mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.32mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0006g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0024g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0048g
|
| Magnesium |
0.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
7.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.018g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.018g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.0114mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.57g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.345g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.245g
/ 50 g
|
| Zink |
0.21mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.5g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.735g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.63g
|
| Magnesium |
10.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.035mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
169.75mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.035g
|
| Natrium |
2.45mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.25g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.45µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0245mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0455mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.595mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.091mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
28.35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
25.55ml
|
| Kohlenhydrat |
2.975g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.21mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
11.61g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
9.53g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
7.2mg
|
| Zucker |
0.25g
/ 50 g
|
| Zink |
2.37mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
336.34mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.9g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.76g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.99g
|
| Laktose |
11.28g
|
| Magnesium |
112.99mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.16mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1085.12mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.23g
|
| Natrium |
150.78mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
7.29g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
299.33mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
30.71µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.99mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
28.35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
20.59mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.76mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
25.55ml
|
| Kohlenhydrat |
56.68g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.24mg
/ 15 mg
|
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