Burrito

Burrito

Vorbereitungsschritte

RYŻ PO MEKSYKAŃSKUPół cebuli, 1 ząbek czosnku, pół papryczki chili drobno posiekać lub zetrzeć. Włożyć na dużą patelnię i chwilę podsmażyć na łyżce oliwy.Dodać surowy ryż i dalej podsmażać aż ryż nieco zbrązowieje (ok. 5 minut).Zagotować 450ml bulionu, dodać 3 łyżki krojonych pomidorów i wymieszać. Wlać na patelnię, zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować 25 minut.CHILI CON CARNENa dużej patelni na łyżce oliwy zeszklić pokrojoną w kosteczkę 1 cebulę, dodać 2 ząbki czosnku po 1 łyżeczce mielonego chilli, kminu rzymskiego i oregano i mieszając smażyć przez 1 minutę. Dodać 500g mielonej wołowiny i mieszając zrumienić z każdej strony.Dodać 100 ml bulionu oraz 1 puszkę krojonych pomidorów (zostawić 3 łyżki do ryżu), wymieszać i doprawić 1 łyżką cukru, pieprzem oraz szczyptą soli. Dodać 200g fasoli oraz ewentualnie 5 plasterków pokrojonych suszonych pomidorów. Przykryć i dusić ok. 30 min, co jakiś czas zamieszać.BURRITONa środek tortilli nałożyć porcję ryżu, chili con carne, tartego sera oraz pokrojonego awokado. Opcjonalnie dodać kawałki jalapeno, skropić limonką i zawinąć (najpierw boki do środka a potem w rulon).Zawinięte burrito podgrzać z obydwu stron do zrumienienia tortilli (na patelni lub najlepiej w opiekaczu do kanapek).Przekroić na pół, podawać z kwaśną śmietaną i opcjonalnie świeżą kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
4
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Gluten, Laktose, Milch
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 1.5 × Dose (260 g)
Gewicht 390 g
Tomaten in der Dose
Card image cap
Anzahl der Portionen 550 × Gram (1 ml)
Gewicht 550 ml
Gemüsebrühe
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Dose (255 g)
Gewicht 255 g
Rote Bohnen (aus der Dose)
Card image cap
Anzahl der Portionen 1.5 × Stück (170 g)
Gewicht 255 g
Zwiebel
Card image cap
Anzahl der Portionen 4 × Stück (62 g)
Gewicht 248 g
Vollkorn-Weizen-Tortilla
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Glaß (220 g)
Gewicht 220 g
Langkornreis
Card image cap
Anzahl der Portionen 5 × Scheibe (7 g)
Gewicht 35 g
Getrocknete Tomaten
Card image cap
Anzahl der Portionen 80 × Gram (1 g)
Gewicht 80 g
Gelber königlicher Lichtkäse
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 20 g
Olivenöl
Card image cap
Anzahl der Portionen 3 × Zahn (5 g)
Gewicht 15 g
Knoblauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Weißer Zucker

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
33.92g / 80.61 g
Fett 30%
14.09g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
123.61g / 89.57 g
Kcal
756.94Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
135.66g / 80.61 g
Fett 30%
56.37g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
494.45g / 89.57 g
Kcal
3027.77Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.