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Buchweizen mit Gemüse

Name: Buchweizen mit Gemüse
Yield: 2 portions
Ingredients: Zucchini (600.00 g); Rote Paprika (400.00 g); Tomatensaft (200.00 g); Hirsegrütze (180.00 g); Zwiebel (170.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (30.00 ml); Knoblauch (15.00 g); Getrockneter Rosmarin (1.00 g); Salz, weiß (1.00 g); Schwarzer Pfeffer (1.00 g)

Startseite Rezepte Buchweizen mit Gemüse

19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Gesunde Ernährung Obst- und Gemüsezufuhr Gemüsesalate Gesundes Frühstück

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zucchini

Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)

Gewicht 600 g

Zucchini

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 2 × Stück (200 g)

Gewicht 400 g

Rote Paprika

Tomatensaft

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (200 g)

Gewicht 200 g

Tomatensaft

Hirsegrütze

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (180 g)

Gewicht 180 g

Hirsegrütze

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Zwiebel

Einfach ungesättigte Fettsäuren	18.228g
Gesättigte Fettsäuren	1.575g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.58g
Fett	30g / 120.92 g
Vitamin E	8.715mg / 14 mg

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 30 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Knoblauch

Anzahl der Portionen 3 × Zahn (5 g)

Gewicht 15 g

Knoblauch

Getrockneter Rosmarin

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Getrockneter Rosmarin

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

17.33g / 80.61 g

Fett 30%

18.78g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

99.82g / 89.57 g

Kcal

637.64Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

34.67g / 80.61 g

Fett 30%

37.56g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

199.64g / 89.57 g

Kcal

1275.28Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.2g / 80.61 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 201.53 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	4g / 80.61 g
Zellulose	8.4g / 30 g
Zucker	16.8g / 50 g
Zink	0.8mg / 10 mg
Phosphor	104mg / 700 mg
Magnesium	48mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 120.92 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin A	628µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	184µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	508mg / 110 mg
Vitamin E	6.4mg / 14 mg
Vitamin K	19.6µg / 70 µg
Wasser	368ml
Kohlenhydrat	24g / 201.53 g
Eisen	1.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.6g / 80.61 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Carotin Beta	794µg
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	440mg / 1500 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin A	66µg / 800 µg
Vitamin ARE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.8mg / 110 mg
Vitamin E	1.4mg / 14 mg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Wasser	190.6ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	18.9g / 80.61 g
Zellulose	5.76g / 30 g
Zink	6.12mg / 10 mg
Phosphor	432mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.08g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.304g
Magnesium	180mg / 350 mg
Mangan	2.898mg / 2.3 mg
Kupfer	1.404mg / 1.5 mg
Kalium	396mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	5.22g / 120.92 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.314mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.35mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	128.88g / 201.53 g
Eisen	8.64mg / 15 mg

Eiweiß	1.87g / 80.61 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zucker	7.14g / 50 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	39.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Kohlenhydrat	15.81g / 201.53 g
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.96g / 80.61 g
Zellulose	0.615g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	22.95mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0135g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0375g
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Kupfer	0.039mg / 1.5 mg
Kalium	60mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g
Natrium	2.55mg / 1500 mg
Fett	0.075g / 120.92 g
Calcium	27.15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0165mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.105mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0885mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1845mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.45µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.65mg / 110 mg
Vitamin E	0.0015mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.89g / 201.53 g
Eisen	0.255mg / 15 mg

Eiweiß	0.0331g / 80.61 g
Zink	0.0093mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Magnesium	0.91mg / 350 mg
Kalium	6.68mg / 4000 mg
Natrium	0.26mg / 1500 mg
Fett	0.0586g / 120.92 g
Calcium	3.17mg / 1000 mg
Vitamin A	29.24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0033mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	0.207g / 201.53 g
Eisen	0.0665mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	0.1095g / 80.61 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.58mg / 700 mg
Magnesium	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	13.29mg / 4000 mg
Selenium	0.003µg / 70 µg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	0.0326g / 120.92 g
Calcium	4.43mg / 1000 mg
Vitamin A	0.27µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0011mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.21mg / 110 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	1.64µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.6481g / 201.53 g
Eisen	0.097mg / 15 mg