Avocado-Spinat-Orangensalat
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.8g
/ 30 g
|
| Zink |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
366mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
7.8g
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
66mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
38µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.69g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.49g
/ 50 g
|
| Zink |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.47g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.26g
|
| Magnesium |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.07g
|
| Natrium |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
51.1ml
|
| Kohlenhydrat |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.29g
/ 30 g
|
| Zink |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.112g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.385g
|
| Magnesium |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.26g
|
| Natrium |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.48g
/ 30 g
|
| Zink |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30 g
|
| Zink |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
8.09g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
13.56g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.49g
/ 50 g
|
| Zink |
1.82mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
162.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.29g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.16g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.98g
|
| Magnesium |
103.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.67mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.45mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1227.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.31g
|
| Natrium |
350.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
22.09g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
143.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
450.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.76mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
153.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
130.53mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
4.65mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
51.1ml
|
| Kohlenhydrat |
72.64g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.45mg
/ 15 mg
|
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