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Amerikanischer Hühnchensalat

Name: Amerikanischer Hühnchensalat
Yield: 1 portions
Ingredients: Tomate (170.00 g); Hähnchenbrustfilet (100.00 g); Rettich (75.00 g); Eisbergsalat (50.00 g); Schnittlauch (50.00 g); Gurke (50.00 g); Gartenkresse (50.00 g); Natürlicher Joghurt 2% (25.00 g); Senf (10.00 g); Olivenöl (10.00 g); Balsamico-Essig (6.00 g); Knoblauch (2.50 g); Salz, weiß; Schwarzer Pfeffer

Startseite Rezepte Amerikanischer Hühnchensalat

19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.

Tags:

Gesundes Frühstück Nährstoffreiches Frühstück Ausgewogenes Frühstück

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Hähnchenbrustfilet

Rettich

Anzahl der Portionen 5 × Stück (15 g)

Gewicht 75 g

Rettich

Eisbergsalat

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Eisbergsalat

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Schnittlauch

Gurke

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Gurke

Eiweiß	1.3g / 80.61 g
Zellulose	0.55g / 30 g
Fett	0.35g / 120.92 g
Kohlenhydrat	2.75g / 201.53 g

Gartenkresse

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Gartenkresse

Natürlicher Joghurt 2%

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 25 g

Natürlicher Joghurt 2%

Senf

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Senf

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Balsamico-Essig

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (6 g)

Gewicht 6 g

Balsamico-Essig

Knoblauch

Anzahl der Portionen 0.5 × Zahn (5 g)

Gewicht 2.5 g

Knoblauch

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 0 × Gram (1 g)

Gewicht 0 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 0 × Gram (1 g)

Gewicht 0 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

28.51g / 80.61 g

Fett 30%

13.65g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

21.46g / 89.57 g

Kcal

322.73Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	20.4g / 80.61 g
Cholesterin	53mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.75g / 80.61 g
Zellulose	1.875g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	14.25mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0375g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	177mg / 4000 mg
Saccharose	0.075g
Natrium	8.25mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	21.75mg / 1000 mg
Vitamin A	1.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15.45mg / 110 mg
Vitamin E	0.0075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 80.61 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	67mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 120.92 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin A	96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0445mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.215mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 201.53 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	1.6667g / 80.61 g
Zellulose	1.2626g / 30 g
Zucker	0.9596g / 50 g
Zink	0.303mg / 10 mg
Phosphor	29.2929mg / 700 mg
Magnesium	21.2121mg / 350 mg
Mangan	0.202mg / 2.3 mg
Kupfer	0.101mg / 1.5 mg
Kalium	149.4949mg / 4000 mg
Saccharose	0.101g
Natrium	1.5152mg / 1500 mg
Fett	0.3535g / 120.92 g
Calcium	46.4646mg / 1000 mg
Vitamin A	110.101µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0409mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0505mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.303mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1515mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0707mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3232µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	29.2929mg / 110 mg
Vitamin E	0.101mg / 14 mg
Vitamin K	107.0707µg / 70 µg
Wasser	46.4646ml
Kohlenhydrat	2.1717g / 201.53 g
Eisen	0.8081mg / 15 mg

Eiweiß	0.35g / 80.61 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	62.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	5.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin A	14µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0145mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.019mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.095mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4mg / 110 mg
Vitamin E	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 201.53 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	1.075g / 80.61 g
Zucker	1.175g / 50 g
Zink	0.115mg / 10 mg
Phosphor	23.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1575g
Gesättigte Fettsäuren	0.325g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Magnesium	4.25mg / 350 mg
Kupfer	0.0075mg / 1.5 mg
Kalium	37.5mg / 4000 mg
Natrium	10mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 120.92 g
Calcium	30mg / 1000 mg
Vitamin A	7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0115mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.025mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.75µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.25mg / 110 mg
Vitamin D	0.0075iu / 600 iu
Vitamin E	0.0075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.175g / 201.53 g
Eisen	0.025mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 120.92 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 120.92 g
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.16g / 80.61 g
Zellulose	0.1025g / 30 g
Zink	0.025mg / 10 mg
Phosphor	3.825mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0023g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0063g
Magnesium	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0418mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0065mg / 1.5 mg
Kalium	10mg / 4000 mg
Saccharose	0.015g
Natrium	0.425mg / 1500 mg
Fett	0.0125g / 120.92 g
Calcium	4.525mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0148mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0308mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.075µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.775mg / 110 mg
Vitamin E	0.0003mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.815g / 201.53 g
Eisen	0.0425mg / 15 mg