Dietspremium

18:00 - Abendessen

Low Carb Fitmacher Salat ohne Camembert

Zutaten sind Teil des Rezepts

Low Carb Fitmacher Salat ohne Camembert

Gurke, Gewächshaus

0.5 x Stück ( 90 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Buttersalat

8 x Blatt ( 40 g )

Griechischer Naturjoghurt

0.5 x Packung ( 75 g )

Basilikum, frisch

1 x Tee Löffel ( 1 g )

Petersilie, Blätter

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 120 g
Fett	0.0033g / 160 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 120 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zutaten

Vollkorn-Roggenbrot

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Avocado halbieren, von der 1 Hälfte den Kern entfernen und in Streifen schneiden.

Gurke waschen und in Scheiben schneiden.

Paprika waschen und in Streifen schneiden.

Tomaten waschen und in 2 Hälften schneiden.

Salat auf einem Teller servieren und das Brot dazu beilegen.

Die Juniors empfehlen - das Brot in kleine Rechtecke zu schneiden und zum Salat dazu geben.

Eiweiß 20.54%

16.23g / 64.92 g

Fett 20.96%

7.36g / 13.08 g

Kohlenhydrate 58.5%

46.23g / 82.19 g

Kcal

316.08Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	162.81mg / 110 mg
Calcium	173.86mg / 1000 mg
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.19g
Eisen	2.68mg / 15 mg
Eiweiß	16.23g / 120 g
Fett	7.36g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.29g
Jod	0.01µg / 150 µg
Kalium	773.02mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.23g / 120 g
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Magnesium	75.6mg / 350 mg
Mangan	1.94mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Natrium	328.76mg / 1500 mg
Phosphor	338.32mg / 700 mg
Saccharose	1.19g
Selenium	10.91µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	8.11µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.85µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.57mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.35mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	124.61µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin K	3µg / 70 µg
Vitamin a	672.45µg / 800 µg
Vitamin e	3.85mg / 14 mg
Wasser	0.86g
Zellulose	6.76g / 30 g
Zink	2.82mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.63g / 120 g
Fett	0.09g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.027g
Kalium	112.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.61g / 120 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Phosphor	20.7mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.171mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
Vitamin a	25.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.144mg / 14 mg
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	13mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.3g / 120 g
Fett	0.5g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	255mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 120 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.2mg / 110 mg
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Eisen	0.28mg / 15 mg
Eiweiß	0.56g / 120 g
Fett	0.08g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g
Kalium	53.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.16g / 120 g
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Saccharose	0.04g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.088mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	76.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.172mg / 14 mg
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.176mg / 10 mg

Calcium	112.5mg / 1000 mg
Eiweiß	10.125g / 120 g
Fett	5.625g / 160 g
Kalium	158.625mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.5g / 120 g
Magnesium	12.405mg / 350 mg
Phosphor	151.875mg / 700 mg
Selenium	10.9125µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8475µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.315mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.375mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.625µg / 300 µg
Zink	0.585mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.26mg / 110 mg
Calcium	2.5mg / 1000 mg
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Eisen	0.055mg / 15 mg
Eiweiß	0.031g / 120 g
Fett	0.008g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.001g
Jod	0.009µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.051g / 120 g
Magnesium	0.11mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Phosphor	0.37mg / 700 mg
Vitamin A - A RE	8.11µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0031mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin K	3µg / 70 µg
Vitamin a	4.05µg / 800 µg
Wasser	0.864g
Zink	0.007mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 120 g
Fett	0.012g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 120 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 120 g
Fett	0.016g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 120 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 120 g
Fett	1.02g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 120 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg