Rezept für Low Carb Fitmacher Salat ohne Camembert - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gurke, Gewächshaus

0.5 × Stück (180 g)

90 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Kirschtomaten

1 × Handvoll (100 g)

100 g

Buttersalat

8 × Blatt (5 g)

40 g

Griechischer Naturjoghurt

150 × Gram (1 g)

150 g

Low Carb Sonnenblumen, Mandeln, Kürbiskern Brot

2 × Scheibe Brot (30 g)

60 g

Basilikum, frisch

Alternativ getrocknetes verwenden

1 × Tee Löffel (1 g)

1 g

Petersilie, Blätter

Alternativ getrocknetes verwenden

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Schnittlauch

Alternativ getrocknetes verwenden

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Eiweiß	0.63g / 95.05 g
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	20.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.027g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Kalium	112.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.09g / 142.58 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.171mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
Vitamin a	25.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.144mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.61g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39µg / 300 µg
Vitamin a	107µg / 800 µg
Vitamin e	1.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.56g / 95.05 g
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.176mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	53.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.088mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	76.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.16g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	21.8g / 95.05 g
Zellulose	10.42g / 30 g
Cholesterin	97.92mg
Zink	3.04mg / 10 mg
Phosphor	332.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.44g
Gesättigte Fettsäuren	4.42g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	13.58g
Magnesium	243.12mg / 350 mg
Mangan	1.16mg / 2.3 mg
Kupfer	1mg / 1.5 mg
Kalium	405.98mg / 4000 mg
Natrium	99.08mg / 1500 mg
Fett	37.18g / 142.58 g
Calcium	117.22mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.46mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	67.28µg / 300 µg
Vitamin a	80.38µg / 800 µg
Vitamin d	0.46µg / 100 µg
Vitamin e	17.48mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.84g / 237.63 g
Eisen	4.52mg / 15 mg

Eiweiß	0.031g / 95.05 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Zucker	0.05g / 50 g
Zink	0.007mg / 10 mg
Phosphor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.26mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.001g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Magnesium	0.11mg / 350 mg
Fett	0.008g / 142.58 g
Calcium	2.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0031mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin K	3µg / 70 µg
Vitamin a	4.05µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	8.11µg / 850 µg
Wasser	0.864g
Kohlenhydrat	0.051g / 237.63 g
Eisen	0.055mg / 15 mg

Eiweiß	0.132g / 95.05 g
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Saccharose	0.003g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 142.58 g
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.082g / 95.05 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.016g / 142.58 g
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 237.63 g
Eisen	0.026mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	23.49g / 95.05 g
Zellulose	8.42g / 30 g
Chlor	0.18mg / 2300 mg
Cholesterin	48.96mg
Zucker	0.03g / 50 g
Zink	2.72mg / 10 mg
Phosphor	376.24mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	165.65mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.25g
Gesättigte Fettsäuren	2.36g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.19g
Magnesium	155.86mg / 350 mg
Mangan	0.81mg / 2.3 mg
Kupfer	0.68mg / 1.5 mg
Kalium	853.61mg / 4000 mg
Saccharose	0.22g
Selenium	10.92µg / 70 µg
Natrium	82.32mg / 1500 mg
Fett	24.92g / 142.58 g
Calcium	205.29mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.07µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.76mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.67mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	102.07µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.89µg / 300 µg
Vitamin K	1.5µg / 70 µg
Vitamin a	693.92µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	4.06µg / 850 µg
Vitamin d	0.23µg / 100 µg
Vitamin e	12.47mg / 14 mg
Wasser	0.43g
Kohlenhydrat	23.44g / 237.63 g
Eisen	3.46mg / 15 mg

Eiweiß	46.99g / 95.05 g
Zellulose	16.84g / 30 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Cholesterin	97.92mg
Zucker	0.05g / 50 g
Zink	5.44mg / 10 mg
Phosphor	752.49mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	331.31mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.5g
Gesättigte Fettsäuren	4.72g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	14.38g
Magnesium	311.72mg / 350 mg
Mangan	1.62mg / 2.3 mg
Kupfer	1.36mg / 1.5 mg
Kalium	1707.22mg / 4000 mg
Saccharose	0.43g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	164.64mg / 1500 mg
Fett	49.84g / 142.58 g
Calcium	410.58mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.7mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.14µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.44mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.52mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	204.13µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	67.78µg / 300 µg
Vitamin K	3µg / 70 µg
Vitamin a	1387.83µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	8.11µg / 850 µg
Vitamin d	0.46µg / 100 µg
Vitamin e	24.93mg / 14 mg
Wasser	0.86g
Kohlenhydrat	46.87g / 237.63 g
Eisen	6.92mg / 15 mg