Wie erreicht man Erfolg beim Laufen?
Julia Wójcik
2026-03-25
2 Min. Lesezeit
34
Aufrufe
Egal, ob wir für Gesundheit und Freizeit oder für Leistungssteigerung laufen, gibt es einen grundlegenden Aspekt, den wir stets im Hinterkopf behalten sollten. Wir sollten frei und ohne Hindernisse laufen. Jeder von uns hat bereits mit dem Begriff "leichtes Laufen" zu tun gehabt. Der Unterschied zwischen uns und unseren schwarzen Freunden liegt im Fehlen dieser Art von Leichtigkeit in der Bewegung.
Wie man geschmeidig läuft? Fallbeispiele von Usain Bolt und Mo Farah
Dies können wir zu Hause üben... indem wir die Rekorde von Usain Bolt und Mo Farah auf der Laufbahn beobachten... Achten wir auf ihre Körperhaltung sowohl vor dem Start als auch während des Rennens... Zuerst beobachten wir ihr Lächeln, dann ihre Leichtigkeit und schließlich ihre offenen Hände... Vielleicht fallen uns nicht alle Details auf, aber diese drei Merkmale sind unbestreitbar... Bei unserer eigenen Trainingssitzung konzentrieren wir uns auf unsere Hände... Wir lassen sie locker, anstatt sie zu Fäusten zu ballen, als ob wir eine Feder halten wollten... Dann konzentrieren wir uns auf die Höhe unserer Arme... Beim Laufen neigen wir dazu, sie zu hoch zu heben, um das Tempo zu beschleunigen... Das ist falsch... Wir lassen unsere Hände locker hängen, senken unsere Schultern und laufen einige Dutzend Meter mit voller Leichtigkeit
Das Verhalten von Tieren nachahmen
Der Trainer, der als einer der widerstandsfähigsten kenianischen Läufer der Welt angesehen wird, ermutigt seine Schüler oft, das Verhalten von Katzen zu beobachten, wie ihre Fähigkeit, auf vier Pfoten zu fallen, zu springen und sich ohne Geräusche zu bewegen. Später nutzt er ihre natürlichen Verhaltensweisen im Lauf- und Krafttraining, indem er den Athleten befiehlt, leise zu laufen und Kraftübungen auf eine Weise durchzuführen, die nicht mit einem lauten Fall von Ausrüstung endet. Das Ziel ist es, den Athleten Feinheit im Ausführen ihrer eigenen Bewegungen, leises Bewegen und Scharfsinn beizubringen, so dass der verfolgte Gegner keinen Angriff erwartet. Es lohnt sich, sich von diesen Tieren inspirieren zu lassen, insbesondere da sie geborene Individualisten sind.