Verzweigte BCAAs und ihre Wirkungsweise

Dies sind die drei exogenen Aminosäuren, die Sportler dem Körper mit Nahrung oder in Form eines Nahrungsmittelpräparats bereitstellen sollten. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, sie selbst zu produzieren. Hierzu gehören: Leucin, Isoleucin und Valin. 2. Was macht sie so wichtig? Diese drei Aminosäuren hemmen den Muskelabbau, haben anabole Wirkungen, erhöhen die Proteinsynthese und die natürliche Produktion von Hormonen, die positiv auf die Muskelentwicklung wirken, wie Wachstumshormon und Insulin. Studien haben gezeigt, dass BCAA auch einen positiven Einfluss auf den Muskelmassezuwachs, die Muskelkraft und das Beibehalten dieser Eigenschaften während der Reduktion hat. Darüber hinaus können BCAA den prozentualen Anteil an Unterhautfettgewebe im Körper senken, indem sie mit Kohlenhydraten kombiniert werden, die in alltäglichen Nahrungsmitteln sowie in Nahrungsergänzungsmitteln wie Gainer oder Carbo zu finden sind. Verzweigtkettige Aminosäuren sollten nach dem Training eingenommen werden, können jedoch auch vor dem Training verwendet werden. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine hohe Konzentration von BCAA im Körper die effektive Arbeitszeit der Muskeln während des Trainings verlängert, was es ermöglicht, nicht nur schwerer, sondern auch länger zu trainieren. Die optimale Tagesdosis von BCAA beträgt 10 g. Die meisten beliebten Produkte enthalten etwa 0,8 g Aminosäuren pro 1 g Präparat. 3. Wie funktioniert das? Verzweigtkettige Aminosäuren BCAA gelangen nach dem Verzehr schnell in den Blutkreislauf und werden von den Muskelzellen aufgenommen, wo die oben beschriebenen Prozesse stattfinden, was sie zu einem der besten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt macht.