Vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft - Nutzen und mögliche Risiken, Ernährungsplan

Der Bedarf an einzelnen Nährstoffen bei schwangeren Vegetarierinnen unterscheidet sich nicht von dem Bedarf von Fleisch-Frauen. Die Anwendung von Folsäure, Iod und Vitamin D3 bei der Schwangerschaft ist unbestreitbar, unabhängig von der Ernährung.

Eine gut ausgewogene vegetarische Ernährung, die den Verzehr von tierischen Fettsäuren wie Milch und deren Verarbeitungen zulässt, liefert praktisch alle notwendigen unersättigten Fettsäuren und ermöglicht eine Verbesserung des biologischen Wertes der einzelnen Fettsauren in der Ernährung für die Mutter und ihr Kind. Darüber hinaus ist eine entsprechend ausgewogenen vegetarischen Ernährung mit einer Verzeihung von tierischem Fett, z. B. Milch oder ihrer Verarbeitung, mit praktisch allen erforderlichen unersättlichen Fettensäuren und Mineralstoffen, und erhöht den biologischen Wert der verzehrten Proteine. Fleisch und Fleisch können eine vollständig eliminierte Quelle für Schwangerschaftskrankheiten sein.

Es ist wichtig, in jeder Ernährung eine regelmäßige Bewässerung von Gemüse und Obst zu beachten, indem man nicht gemischte Mineralwasser oder starke Tees trinkt. Dennoch ist es am besten, diese saisonal zu wählen, und im Herbst und im Winter auch gefroren zu sein. Während der Schwangerschaft, insbesondere in der letzten Phase, sollte eine Ernährung mit einer begrenzten Menge an Salz angewendet werden, um Schwellungen zu reduzieren. Wichtig ist, nicht zu vergessen, dass man regelmäßig das Körper bewässert, wenn man ungegasstes Mineralwasserspiel oder starken Tees getrunken hat.