Kann eine kurze Phase des Fastens irgendeine Erkenntnis vermitteln?

Durch die Durchführung einer kurzen, vollständigen Fastenkur verzichten wir auf Nahrung und trinken nur Wasser, was unserem Körper ermöglicht, sich anzupassen und auf innere Nährstoffquellen umzusteigen. Unser Wohlbefinden und die Empfindungen, die wir in unserem Körper erleben, hängen direkt von diesen Anpassungsprozessen ab. Allerdings reagiert nicht jeder Mensch auf die gleiche Weise auf Hunger und seine unterschiedlichen Formen, aber im Falle einer kurzen Fastenkur treten in der Regel positive Reaktionen auf, wie das Gefühl von Leichtigkeit und Energie. Durch die Durchführung von moderater körperlicher Aktivität während des Fastens, wie zum Beispiel Spaziergängen an der frischen Luft, können wir dieses Gefühl verstärken und unsere Bewegungen bewusster wahrnehmen, was zu einem größeren Lebensglück beiträgt.

Empfänglichkeit für die eigenen Erfahrungen ist einer der ersten positiven Auswirkungen des Hungerns. Wir erhöhen das Ausmaß unserer eigenen Beobachtung. Unser Körperbewusstsein wächst, genauso wie unsere Wahrnehmung von Bewegung und Verbindung mit dem Energieverbrauch. Jede Person hat einen anderen Grad des Bewusstseins für ihren Körper; die meisten Menschen nutzen ihren Körper mechanisch, erlernt, gewohnheitsmäßig. Das Hungern ermöglicht eine Veränderung der automatischen Perspektive auf den Körper und seine Beziehung zur Außenwelt. Es erhöht das Bewusstsein für den Körper und die Prozesse, denen er ständig unterliegt. Es ermöglicht beispielsweise die Erkenntnis, dass ein gutes körperliches und psychisches Wohlbefinden nicht das Ergebnis des Essens von Leckereien sein muss - nicht einmal das Ergebnis des Essens sein muss. Man kann sich großartig fühlen in einem Gefühl der Leichtigkeit und Befreiung von überschüssigem Essen, das sich im Magen ansammelt.

Die erste Mahlzeit nach einer Fastenzeit sollte bescheiden und leicht verdaulich sein. Je länger die Fastenzeit, desto vorsichtiger sollte man sein. Schon eine kurze Zeit der Enthaltsamkeit kann dazu führen, dass das Essen beim Wiedereinstieg ins Konsumieren außergewöhnlich schmeckt. Zunächst wird der Geschmack wahrgenommen. Das Essen bereitet viel mehr Befriedigung. Es besteht das Verlangen, das Essen gründlich zu kauen. Es besteht eine stärkere Neigung zur Selbstbeobachtung. Der Fernseher, der immer beim Essen laufen kann, wird nun zu einem störenden Faktor bei der Feier des Essens. Das Essen wird länger gekaut und mit Speichel vermischt, was zu einer besseren Zerkleinerung und Vorbereitung auf die Verdauung in den nächsten Organen des Verdauungstrakts führt. Diese Gewohnheit entlastet die am stärksten beanspruchten Verdauungsorgane. Oft wird Essen mechanisch konsumiert, ohne sich auf die Bissen zu konzentrieren, die in den Mund gegeben werden. Begleitet wird das Essen von Fernsehgeräten, Radio, Internet und lebendigen, politischen Diskussionen. Alle diese Faktoren lenken die Aufmerksamkeit vom Essen ab. Sie führen dazu, dass der größte Teil des verzehrten Essens unbemerkt bleibt. Dies verstärkt den Zustand des Überessens und fördert eine Gewohnheit, die sich völlig von bewusstem Essen unterscheidet.

Die Verstärkung der Geschmacksfähigkeiten, kurz nach der Fastenperiode, führt zum Auftreten neuer Ernährungsvorlieben. Wir bemerken, dass bestimmte Lebensmittelprodukte für uns nicht interessant sind. Andere wiederum wecken jedoch ein starkes Verlangen nach ihrem Verzehr. Besonders in den ersten Tagen nach Beendigung des Fastens, wenn unsere innere Wahrnehmung noch zart ist, konzentrieren wir uns auf unser Empfinden nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel sowie auf ihre Menge. Man kann feststellen, dass bestimmte Nahrungsmittelprodukte ein unangenehmes Gefühl im Bauch verursachen, uns im Verdauungstrakt beschweren, und nach anderen fühlen wir uns immer noch leicht und lebendig. Das Wohlbefinden nach einer Mahlzeit kann ein entscheidender Hinweis darauf sein, welche Produkte für uns vorteilhaft sind, welche wir zur Förderung der Gesundheit mehr konsumieren sollten und welche wir vermeiden sollten. Instinktiv können wir eine Diät zusammenstellen, die besonders gut zu unserem Genotyp passt.

Das Leben ist voller Hinweise darauf, was wir essen sollten und wie wir es essen sollten. Werbeanzeigen präsentieren die besten Produkte, die wir konsumieren sollten, sie sind preiswert und sind die Quelle des Glücks. Mitbewohner, die ihre Sorge oder andere Eigenschaften zeigen wollen, ermutigen, mehr zu essen und loben die Kosten für das, was sie in der Küche zubereitet haben. Während des Aufenthalts bei anderen sollte man das Essen nicht ablehnen. Auf irgendeine Weise verleiten wir uns dazu, große Mengen an Lebensmitteln zu konsumieren, mehr als wir brauchen. Nach längerer Abstinenz bemerken wir, wie sehr alte Ernährungsgewohnheiten unser Verhalten beeinflussen. Wir graben uns, trinken eine weitere Tasse Kaffee, greifen nach Süßigkeiten, ohne zu wissen, warum wir das tun. Nach längerer Abstinenz beginnen wir uns bewusst zu werden, dass der Grund nicht unser gutes Wohlbefinden nach dem Verzehr von Lebensmitteln ist. Es ist eher der Moment des Verzehrs von Leckereien. Abstinenz kann zum Nachdenken anregen; von was fliehen wir, indem wir uns dem Essen hingeben, von welchen Momenten unseres Lebens wollen wir durch das Essen fliehen, welche Gefühle, die wir nicht erleben können, sind gleichbedeutend mit zu reichhaltigem Essen?

Überraschenderweise kann Veränderung erst nach Selbstakzeptanz eintreten. Unsere Essgewohnheiten und insbesondere die Gründe, warum wir so handeln, wie wir es tun, bleiben oft außerhalb unseres Bewusstseins. Während des Fastens wird unser Körper zum Führer, der es uns ermöglicht, unsere innere Stimme zu hören, uns selbst zu beobachten und Entscheidungen zu treffen, die mit unserem Instinkt übereinstimmen. Fasten kann für Übergewichtige von Vorteil sein, aber Fettgewebe kann Giftstoffe ansammeln, die während des Hungerzustands freigesetzt werden können und schädlich für den Körper sein können. Dennoch kann Fasten ein neues Selbstbild und Motivation zu dauerhaften Veränderungen bieten. Es ist jedoch wichtig, Kontraindikationen wie Tuberkulose, bösartige Tumoren, Hyperkaliämie, einen kürzlich erlittenen Herzinfarkt und andere Krankheiten zu berücksichtigen. Immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.