Gibt es wirklich betrügerische Mahlzeiten, Betrugs-Diättag - oder lohnt es sich überhaupt, während der Diät zu betrügen?
Felix Weber
2026-03-25
4 Min. Lesezeit
Gibt es wirklich betrügerische Mahlzeiten, Betrugs-Diättag - oder lohnt es sich überhaupt, während der Diät zu betrügen?
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In den letzten Jahren haben sich einige Ernährungskonzepte, die als cheat day oder cheat meal bekannt sind, immer weiter verbreitet. Betrügerische Mahlzeiten bestehen in der Regel aus einem Überschuss an Kalorien, die aus so genannter ungesunder Nahrung stammen, was im Wesentlichen geplante Abweichungen von der Diät sind. Diese Art von Strategien wird oft als Möglichkeit empfohlen, um eine Sackgasse in einer Diät zu überwinden. Wenn wir jedoch diese Methoden ohne Nachdenken anwenden, kann dies zu gewissen riskanten Situationen führen. Ist es jedoch bei konsequenter Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung möglich, sich einige Abweichungen zu erlauben?
Cheat Meals
Die größten Vorteile, die sich aus dem Vorhandensein von gefälschten Mahlzeiten in der Ernährung ergeben, können hauptsächlich von sehr aktiven Personen ergeben werden, die eine langjährige Nutzung von reduzierenden Diäten durchführen, aber auch von niedrigem Fett. Bei Menschen mit übergewichtigem Körpergewicht kann diese Praxis die Wirksamkeit des Fettverlustes erheblich beeinträchtigen und die Veränderung der Nahrungsprozesse beeinflussen.
Das ist Cheat Day
Zunächst ist zu erwähnen, dass die Idee,cheat day hat verschiedene Definitionen, in anderen Worten, die so genannte,geworfenen Tag für jeden kann etwas anderes bedeuten. Leider, obwohl die Theorien zu diesem Thema sind ziemlich viel, die meisten der beliebtesten haben keine vernünftige Begründung. Es wurde angenommen, dass ein "diätfreier Tag besteht in der Einnahme einer beliebigen Menge von Produkten, welche völlig verboten sind in der Gewichtsabnahme-Diät, hauptsächlich verarbeitete, ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten und Fast Food.
Die Nachteile und Vorteile des Betrugs auf der Abnehmen-Diät
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass nur 12 Tage einer unzureichenden Ernährung mit hoher Kohlenhydrat- und Verarbeitungserzeugnissen helfen können, die Stagnation in der Abnehmen-Diät zu überwinden. In Wirklichkeit jedoch stellt sich heraus, dass diese Art von Praktiken, die unbeabsichtigt durchgeführt wurden, potenziell gefährlich für die allgemeine Stoffwechselgesundheit sein können. Die Ergebnisse der verfügbaren Untersuchungen zeigen, daß nur 1-2 Tage einer ungeeigneten Diät mit hochkarbohnen und verarbeiteten Produkten zu helfen sind, zu reduzieren. In der Tat kann diese Art der Insulin- und Glukose-Eignung verringert werden, die zur Erreichung von Hyperglycemia- und Bluthochdruck-Hormone beiträgt.