Gibt es etwas Kostbares über das HIIT-Training zu erfahren?

– Anregende Übungen, die Kniebeugen und Armvorwärtsbewegungen in einem einvernehmlichen Rhythmus kombinieren. Das gesamte Training dauert 5 bis 8 Minuten und erschöpft auch die fittesten Personen! Eine schnelle Abfolge, die etwa 20 Sekunden (12-15 schnelle Bewegungen) dauert, wechselt sich ab mit einer langsamen Abfolge – Ruhestand in stehender Position. Option für die Ausdauerndsten.

Eine ebenso intensive Option, aber mit einer längeren Trainingszeit, die leider nicht mit einer geringeren Intensität und somit weniger Ermüdung verbunden ist! Es ist sinnvoll, einen Abschnitt von 100 bis 150 Metern zu wählen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann er auf einem Anstieg durchgeführt werden. Innerhalb von 30 Minuten müssen 10 bis 15 schnelle Sprints durchgeführt werden. Zur Startposition kehrt man mit einem ruhigen Tempo zurück, was Zeit zur Regeneration lässt. Und wusstest du, dass nahezu jede körperliche Aktivität als HIIT-Training durchgeführt werden kann? Man kann auch langsam Treppen steigen und langsam wieder heruntergehen, Gewichte im Fitnessstudio werfen oder schnelle Fahrradfahrten mit langsamen abwechseln! 3. Was wählen – HIIT-Training oder Aerobic? Neben den eigenen Vorlieben lohnt es sich auch, Erfahrung, aktuelle körperliche Verfügbarkeit und verfügbare Zeit zu berücksichtigen. HIIT-Training ist nicht für jeden geeignet. Ist es nicht besser, sich auf aerobes Training zu konzentrieren? Bevor man damit beginnt, sollte man seine eigene Position richtig einschätzen, also ob man in der Lage ist, ein so intensives Training ohne Schaden für die Gesundheit durchzuführen? Wenn man während des Muskelaufbaus Fettgewebe reduzieren oder trotz guter Kondition wenig Zeit für Cardio haben möchte, kann anaerobes (sauerstofffreies) Training, oft als HIIT-Training bezeichnet, eine ideale Lösung sein. Oder vielleicht ist es besser, sich auszuruhen und an der eigenen Kondition zu arbeiten?