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Schwangerschaftserscheinungen und Ernährung – Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Schwellungen
Inhaltsverzeichnis
1. Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft (NVP) gehören zu den häufigsten Beschwerden, von denen werdende Mütter betroffen sind. Sie können bis zu 70-80% der zukünftigen Mütter betreffen (M. Bustos, R. Venkataramanan, S. Caritis 2017). In der Regel treten sie im ersten Trimester der Schwangerschaft auf, können manchmal jedoch länger anhalten. In der Regel verschwinden sie bis zur 22. Schwangerschaftswoche, aber bei etwa 10% der Frauen können sie bis zum Ende der Schwangerschaft andauern. Der populäre Begriff „Morgenübelkeit“ spiegelt den tatsächlichen Zustand nicht vollständig wider, da viele schwangere Frauen den ganzen Tag über an diesen Symptomen leiden. Wahrscheinlich sind sie auf einen hohen Spiegel des Schwangerschaftshormons Gonadotropin zurückzuführen. Übelkeit und Erbrechen stellen in der Regel keine Gefahr für die Mutter und das Kind dar und werden oft als normaler Teil der Schwangerschaft angesehen. Sie können jedoch die Lebensqualität und das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Interessanterweise wurde gezeigt, dass ein milder Verlauf von NVP mit Vorteilen für das ungeborene Kind verbunden ist – einer Verringerung des Risikos von niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und Fehlgeburt (M. Bustos, R. Venkataramanan, S. Caritis 2017). Bei einigen Frauen entwickelt sich jedoch eine schwere Form von NVP, die als unkontrollierbares Erbrechen während der Schwangerschaft (hyperemesis gravidarum, HG) bezeichnet wird und zu Dehydratation, Gewichtsverlust und Elektrolytstörungen führen kann. In diesem Fall ist manchmal eine Krankenhauseinweisung erforderlich.2. Verhinderung von Verstopfung während der Schwangerschaft
Verstopfung während der Schwangerschaft kann unangenehm sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu verhindern. Sie werden in der Regel durch hormonelle Veränderungen und eine ständig wachsende Gebärmutter verursacht, die das Sperma unterdrückt. Mangelnde körperliche Aktivität oder eine niedrige Flüssigkeitsversorgung können ebenfalls dazu beitragen. Um Verstopfung zu vermeiden, sollten Sie viel trinken, die Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung erhöhen und, wenn Ihr Gesundheitszustand dies zulässt, körperlich aktiv bleiben. Wenn diese Methoden nicht helfen, kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen, die für schwangere Frauen sicher sind, wie z.B. die auf Laktulos- oder Sorbitbasis3. Das Empfinden von Brennen, genannt Zgaga
Zgaga ist ein Symptom, das häufig während der Schwangerschaft (besonders im dritten Trimester) beobachtet wird und vollständig nach der Geburt verschwindet. Es wird durch Magen-Schwangerschafts-Reflux verursacht, also durch Rückgang des Lebensmittels in die Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft ist es mit dem Einfluss von Hormonen verbunden – Progesteron und Östrogen lockern und senken den Druck des unteren Ösophagussphinkters, und der wachsende Uterus drückt auf den Magen, was dazu führt, dass sein Inhalt herausgedrückt wird. Um diesem unangenehmen Zustand vorzubeugen, wird empfohlen, kleinere Portionen, aber öfter zu essen. Die letzte Mahlzeit sollte 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit die Symptome nicht nachts auftreten. Einige Produkte wie Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und -säfte, Tomaten, Minze, Schokolade und fettige Mahlzeiten können Zgaga verstärken, daher ist es ratsam, sie für eine Weile von der Speisekarte auszuschließen.4. Schwellungen
Schwellungen treten häufiger in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf und sind mit einer übermäßigen Ansammlung von Wasser im Körper verbunden. Sie betreffen hauptsächlich die unteren Glieder (Fuß, Knöchel oder Bauchspitze) und die Hände und können durch Knallungen, Schrumpfung oder Gewichtsgefühle begleitet werden.
