Hauptmerkmale von Naturjoghurt
Tomasz Jankowski
2026-03-22
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Milchprodukte und Milch bilden einen wichtigen Bestandteil unserer täglichen Ernährung und sollten zwei- oder dreimal täglich verzehrt werden. Natürlicher Joghurt gehört ebenfalls zu dieser Gruppe von Produkten. Wir werden uns die wichtigsten Eigenschaften ansehen, die er aufweist.
Haferflocken mit Nüssen und Granatapfel
– Erdnüsse 15 g (1 Esslöffel), – Naturjogurt 250 g (12, 5 Esslöffel), – Granatapfel 100 g (1 Stück), – Bergwaldhaferflocken 30 g (3 Esslöffel). Zubereitungszeit: 5 Minuten
Die Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten quellen lassen. Dann die Zutaten vermischen.
Nährwert:
– Energie 446 kcal,
– Protein 16, 7 g,
– Fett 19, 4 g,
– Kohlenhydrate 47, 9 g,
– Ballaststoffe 7 g.
Grüner Ingwertrunk
Zitron 40 g (0,5 Stücke), natürlicher Joghurt 150 g (7,5 Löffel), Haferkleie 14 g (2 Löffel), Haferflocken 40 g (4 Löffel), Gurke 70 g (1,75 Stücke), Spinat 70 g (ca. 3 Hände), Ingwer 5 g (1 Stück). Zubereitungszeit: 5 Minuten. Bereiten Sie den Drink durch Mixen aller Zutaten vor. Nährwert: Energie 319,6 kcal, Protein 15,3 g, Fett 8,6 g, Kohlenhydrate 46,5 g, Ballaststoffe 7,6 g.
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