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Hauptattribute von Naturjoghurt
Inhaltsverzeichnis
1. Haferflocken mit Nüssen und Granatapfel
– Erdnüsse 15 g (1 Esslöffel), – Naturjogurt 250 g (12, 5 Esslöffel), – Granatapfel 100 g (1 Stück), – Bergwaldhaferflocken 30 g (3 Esslöffel). Zubereitungszeit: 5 Minuten Die Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten quellen lassen. Dann die Zutaten vermischen. Nährwert: – Energie 446 kcal, – Protein 16, 7 g, – Fett 19, 4 g, – Kohlenhydrate 47, 9 g, – Ballaststoffe 7 g.2. Grüner Ingwertrunk
Zitron 40 g (0,5 Stücke), natürlicher Joghurt 150 g (7,5 Löffel), Haferkleie 14 g (2 Löffel), Haferflocken 40 g (4 Löffel), Gurke 70 g (1,75 Stücke), Spinat 70 g (ca. 3 Hände), Ingwer 5 g (1 Stück). Zubereitungszeit: 5 Minuten. Bereiten Sie den Drink durch Mixen aller Zutaten vor. Nährwert: Energie 319,6 kcal, Protein 15,3 g, Fett 8,6 g, Kohlenhydrate 46,5 g, Ballaststoffe 7,6 g.
