Die Kekwick-Diät: Grundprinzipien, Auswirkungen und ein Musterernährungsplan
Max Müller
2026-03-17
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Die herkömmliche Methode zur Behandlung von Übergewicht ist eine kalorienarme Ernährung, die gleichzeitig die richtigen Nährstoffverhältnisse für gesunde Erwachsene gewährleistet. Laut den Richtlinien des Instituts für Ernährung und Lebensmittel sollte 20% bis 35% des Energiegehalts der Ernährung aus Fett stammen. Zur Vorbeugung von Kreislauferkrankungen wird empfohlen, den Verzehr von gesättigten Fetten einzuschränken. Die Kekwick-Diät weicht von diesen Standards ab und kehrt die üblichen Nährstoffverhältnisse um.
Die Kekwick-Diät
Die Kekwick-Diät ist eine energiearme und fettreiche Diät, die die meiste Energieversorgung von gesättigten und ungesättigtem Fett erzeugt, die zu einer Gewichtsreduktion führt, aber leider hat sie auch eine Reihe von negativen gesundheitlichen Auswirkungen.
Die Kekwick-Diät ist eine Geschichte
Die Inspiration für die Konstruktion der Kekwicke-Diät war eine Studie (publiziert 1956), in der mehr Gewichtsverlust beim Verzehren von fettreichen Mahlzeiten beobachtet wurde. In diesem Experiment wurden fettleibigen Personen eine Diät mit wenig Energie empfohlen, aber unterschiedlichem Nährstoffgehalt.
Die Kekse-Diät ist die Regel
Diese Diät richtet sich an Menschen mit Problemen mit Gewichtsverlust mit konventionellen Methoden. Die Diät besteht darin, 1000 kcal pro Tag in Form von 5 Mahlzeiten mit 200 kcal je zu essen. Diese Periode dauert 4 bis 5 Tage. Danach sollte man seine Ernährung rationalisieren und den Körper auch die notwendigen Kohlenhydrate und Proteine in größerer Menge versorgen.
Die Kekwick-Diät hat Effekte
Eine so strenge Kalorienbegrenzung wird zweifellos zu einem Gewichtsverlust führen. Ein Nachteil dieser Diät ist jedoch die Unmöglichkeit, sie länger zu nutzen. Die Bekämpfung von unnötigen Kilogrammen sollte auf dauerhaften Veränderungen der Ernährungsweise beruhen. Kalorienbeschränkungen sind notwendig, aber immer seltenere Diäten werden angewendet, vor allem aufgrund der Risiken von Vitamin- und Mineralstoffmangel. Das Nachteile der Diät besteht darin, dass sie jedoch für die meisten Menschen ein Gefühl der Sättigung gewährleistet. Die Kekwicka-Diät ist eine langfristige Lösung.
Die Kekse-Diät Ein Beispiel für ein Speiseplan
Mahlzeit I Ei mit einem Löffel Mayonnaise mit der Zugabe von Pfeffer 85g Fett / 182 kcal Mahrzeit II 30g Makadamie Nüsse 93 g Fett/203 kcal