Die heilenden Eigenschaften von Ingwer und seine Verwendung zur Gewichtsreduktion

Natürliches Mittel gegen Übelkeit Ingwer wird häufig zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt, insbesondere bei Schwangerschaftsübelkeit und Verdauungsstörungen. Eine 2012 durchgeführte Studie bestätigte, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen nach einer Chemotherapie lindern kann, allerdings nur innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Behandlung. Antikrebs-Wirkung Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Ingwer bei der Bekämpfung von Krebsarten des Verdauungssystems wirksam ist, darunter Magenkrebs, Leberkrebs, Darmkrebs, Gallenblasenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs. In einer Studie wurde festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Ingwerextrakt das Tumorwachstum verlangsamt [2, 3]. Senkung des Cholesterinspiegels In einer 45-tägigen klinischen Studie mit 85 Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel zeigte sich, dass die tägliche Einnahme von drei Gramm Ingwerpulver in drei Dosen den LDL-Cholesterinspiegel deutlich senkte. Weitere Studien zur Schilddrüsenunterfunktion bestätigten, dass Ingwerextrakt ähnlich wie Atorvastatin wirkt, ein Medikament zur Senkung des Cholesterinspiegels. Vorbeugung von Diabetes Gingerol, eine in Ingwer enthaltene Substanz, erhöht die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Eine 2006 im "Journal of Agricultural and Food Chemistry" veröffentlichte Studie zeigte, dass Gingerol die Ansammlung von Sorbit in Blutzellen und bei zuckergefütterten Ratten hemmt. Dadurch beugt Ingwer nicht nur Diabetes vor, sondern schützt auch vor Komplikationen wie diabetischer Retinopathie. Vorbeugung von Gelenkentzündungen Studien zur Wirkung von Ingwer auf Gelenkentzündungen zeigten, dass die Teilnehmer, die Ingwerextrakt erhielten, eine stärkere Schmerzreduktion im Knie im Stehen (63%) erlebten als die Kontrollgruppe (50%). Ingwer ist auch für seine schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Studien belegen, dass er Menstruationsschmerzen lindern kann. In einer klinischen Studie wurden Frauen mit schmerzhafter Menstruation in zwei Gruppen eingeteilt. Diejenigen, die Ingwer in Kapselform erhielten, berichteten in 83% der Fälle über eine Verbesserung der Symptome, während dies nur in 47% der Fälle in der Placebogruppe zutraf.

Ingwer zeichnet sich durch thermogene, entgiftende und metabolisch anregende Eigenschaften aus, die den Fettabbau beschleunigen. Der regelmäßige Verzehr von Ingwer oder Ingwerwasser kann helfen, Heißhunger zu kontrollieren und die Gewichtsreduktion zu unterstützen. Zudem ist Ingwer nahezu kalorienfrei und kann frisch, als Zutat in Gerichten oder als Tee-Zusatz verwendet werden. Wissenschaftliche Studien bestätigen seine positive Wirkung auf den Stoffwechsel. Eine Studie aus dem Jahr 2014 im "Journal of the Science and Food of Agriculture" zeigte, dass übergewichtige Ratten, die Gingerol (ein Wirkstoff aus Ingwer) erhielten, nach einem Monat der Supplementierung an Gewicht verloren und verbesserte Blutzucker- und Leptinspiegel aufwiesen. Eine weitere Studie im "European Medical and Pharmacological Review" belegte, dass Ingwer die Gewichtsabnahme fördert und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Stress und hormonelle Schwankungen können zu erhöhten Cortisolspiegeln führen, was das Immunsystem und den Stoffwechsel beeinträchtigt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 im "Biological and Pharmaceutical Bulletin" zeigte, dass Ingwer die Cortisolproduktion hemmt. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 in "Metabolism" bestätigte die thermogene Wirkung von Ingwer, die die thermische Reaktion des Körpers auf Nahrung verbessert und das Sättigungsgefühl steigert. Der Verzehr thermogener Lebensmittelbestandteile kann ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion sein. Eine Studie, die den Einfluss eines Ingwergetränks mit einer Kontrollgruppe verglich, zeigte, dass Ingwer die thermische Reaktion des Körpers auf Nahrung signifikant erhöht und die Teilnehmer weniger Hunger und einen geringeren Kalorienverbrauch berichteten.