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Die 5 besten Vollwertprodukte
Inhaltsverzeichnis
1. Vollkornprodukte
Sie sind die Grundlage der Ernährungspiramide. Sie sollten daher so oft wie möglich auf unserer Speisliste gesucht werden, da sie Vollwertprodukte sind. Reinigtes weißes Mehl ist nicht Vollwert. Vollkornprodukte enthalten ganze Körner, Weiße, Embryonen und Schalen. Sie sind daher eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fasern, die aus der äußeren Körnerdeckung stammen.2. Fische
Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, und leider wird ihr Fleisch immer häufiger verschmutzt, also müssen Sie wissen, welchen Fisch Sie auswählen. Fische können in Seesäure und Süßwasser unterteilt werden, und aufgrund ihres Fettgehalts. Seesische Fische haben mehr Fett und sind daher eine bessere Quelle für Omega-3-Säuren. Das bedeutet natürlich nicht, dass es in Süßwassersäuren nicht vorhanden ist. Fettsäuren sind die wichtigsten Nährstoffe für Fische. DHA und EPA sind die beiden Omega-3 Säuren, die wir in Fischen finden. Jod, Eiweiß, Magnesium.3. Eier
Ei ist ein ziemlich umstrittenes Produkt wegen des Cholesterins, der im Gelb vorkommt. Es kehrt jedoch immer häufiger zu den Gläsern zurück, weil es andere Inhaltsstoffe enthält. Darüber hinaus gibt es auch Lecithin und Omega-3-Säuren in dem Gelb, die den cholesterinspiegel senken. Der Anteil an Aminosäuren im Eiweiß ist vorbildlich. Es enthält alle Exogensäuren, also solche, die der menschliche Körper nicht produziert, die er benötigt, und die er mit Nahrung versorgen muss. Das gelbe Ei ist eine Quelle für Triglyceride, Phospholipide und Cholesterol sowie A, D, E, K.4. Gemüse
Gemüse sind die Grundlage der Pyramide der gesunden Ernährung. Sie sind eine Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralien, aber auch für Faser. Wenn Sie jedoch Gemüsesorten auswählen, müssen Sie sich an die Jahreszeiten orientieren. Gemäse, die nicht in einem bestimmten klimatischen Bereich zu einer bestimmten Zeit des Jahres wachsen, sollten besser aus der Speisliste ausgeschlossen werden, da Chemikalien verwendet werden, die sich in den Pflanzen ansammeln. Deshalb ist es besser, in Polen im Winter keine Tomaten, Pickens oder Seltenbäume zu essen.5. Früchte
Obst, wie Gemüse, ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Sie versorgen den Körper mit wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen und Fasern. Sie sollten jeden Tag gegessen werden. Aber da die Früchte unterschiedlich stark zuckerhaltig sind, sollte man darauf achten, wie und in welchen Mengen sie verbraucht werden.
