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Diät der Balletttänzerin – Grundlegende Informationen, Ergebnisse, Speiseplan, Meinungen
Inhaltsverzeichnis
1. Kurze Beschreibung und Vorschriften der Ballerina-Diät
Der Name der Diät zieht zweifellos Aufmerksamkeit auf sich, was viele Frauen dazu veranlasst, sie zu verwenden, um spektakuläre Ergebnisse zu erzielen. Leider sind die meisten von ihnen nach einiger Zeit enttäuscht, da die Balletttänzerin-Diät sehr restriktiv ist, wahrscheinlich den Jo-Jo-Effekt verursacht und in den meisten Fällen nur der Name sie mit der Balletttänzerin selbst verbindet. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Ballettumgebung immer noch als eine der am stärksten prädisponierenden Umgebungen für Essstörungen gilt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bis zu 45% der Balletttänzerinnen im Alter von bis zu 25 Jahren zugeben, Fasten- und restriktive Diäten anzuwenden, und die Balletttänzerin-Diät gehört dazu. Diese Diät wird hauptsächlich von Frauen gewählt, denen es darauf ankommt, schnell einige Kilos zu verlieren. Theoretisch könnten sie in nur 10 Tagen bis zu 10 kg verlieren. Allerdings ist das Tempo des Gewichtsverlusts sehr individuell, und diejenigen, die sich für diese Art von Diät entscheiden, erreichen selten ein so hohes Ergebnis. Es ist auch gesundheitlich bedenklich, dass die Balletttänzerin-Diät bei jungen Mädchen beliebt ist, die mit Essstörungen zu kämpfen haben. Viele Studien zeigen einen engen Zusammenhang zwischen der Ernährung in jungen Jahren und der Gesundheit im Erwachsenenalter. Daher setzt das Anwenden der Balletttänzerin-Diät, insbesondere bei jungen Menschen, sie gesundheitlichen Risiken im späteren Leben aus. Es ist allgemein bekannt, dass das Institut für Ernährung und Lebensmittelsicherheit einen sicheren Gewichtsverlust von etwa 0,5-1 kg pro Woche empfiehlt, was uns dazu anregen sollte, darüber nachzudenken, ob die Balletttänzerin-Diät die beste Lösung für unseren Körper ist. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Diät, die die Reduzierung von überflüssigen Kilos ermöglicht, individuell an das Energiebedürfnis der betreffenden Person angepasst werden sollte und nicht arm an Nährstoffen sein sollte.2. Auswirkungen der Ballerina-Diät
Das vorrangige Ziel der Ballerina-Diät, wie bereits erwähnt, ist der Verlust von 10 kg in 10 Tagen. Eine genaue Analyse ihrer Prinzipien und Ernährungsgewohnheiten deutet jedoch darauf hin, dass sie wenig mit einer ausgewogenen Reduktionsdiät gemeinsam hat. Aufgrund der unzureichenden Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann die Ballerina-Diät zu Dehydration und körperlicher Schwächung führen. Die Situation verschlimmert sich dadurch, dass anstelle von Wasser während des Tages schwarzer Kaffee ohne Zucker getrunken werden kann, der die Diurese erhöhen wird. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigem Kaffee zu einer übermäßigen Stimulation des Körpers oder sogar zu Tachykardie führen. Leider, neben dem Verlust einiger unnötiger Kilos in kurzer Zeit, kann unser Körper auch andere Verluste erleiden. Bei Personen, die die Regeln der Ballerina-Diät strikt befolgen, werden häufig Schwindel, allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen und Schwindel, Schläfrigkeit, Haarausfall, Muskelmasseverlust, Verschlechterung des Hautzustands, Übelkeit und Verstopfung beobachtet.3. Lebensmittelverzeichnis in der Ballerina-Diät
Es kann zu negativen Auswirkungen kommen, da ein wichtiger Bestandteil der Diät die Einbeziehung von körperlicher Aktivität ab dem dritten Tag ist. Leider kann jede körperliche Aktivität während des Tages mit so niedrigem Energieangebot katastrophal sein. Die Lebensmittelverzeichnis in der Ballerina-Diät ist sehr energiearm und unausgewogen. Es gibt zwei verfügbare Varianten zur Auswahl. Die Lebensmittelverzeichnis in jedem von ihnen sieht wie folgt aus:4. Die Einstellungen zur Diät der Balletttänzerin
Die Einstellungen zur Balletttänzer-Diät sind nicht sehr positiv. Obwohl es den meisten Anwendern dieser Diät gelingt, ein paar Kilos zu verlieren, ist dies oft mit dem Jo-Jo-Effekt verbunden. Das liegt daran, dass der menschliche Körper nach langer Zeit der Nahrungsentzugung die Zufuhr der fehlenden Energie fordert, was zu Essanfällen führt. Darüber hinaus verlangsamt sich der Stoffwechsel und kann nicht mit einem plötzlichen Anstieg der Kalorienzufuhr umgehen, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Leider gibt es immer noch eine große Gruppe von Anhängern dieser Diät, die glauben, dass es sich lohnt, ein paar Tage zu hungern, um spektakuläre Ergebnisse zu erzielen. Leider ist die Theorie in den meisten Fällen weit von der Praxis entfernt, und nach der Anwendung der Balletttänzer-Diät sind sie nicht mehr so begeistert von anderen, gesünderen Abnehmprogrammen. Die meisten Menschen stellen nach einiger Zeit fest, dass eine ausgewogene Ernährung eine viel gesündere und effektivere Lösung ist.
