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"4 Vorschläge für einen schnellen Nahrungssnack"
Inhaltsverzeichnis
1. Salatkreationen
Salate können aus allem zubereitet werden – aber wenn wir eine Diätvariante wollen, müssen wir auf die Zutaten achten. Beim Komponieren eines Gemüsesalats kann man jedes Gemüse wählen, unabhängig von seinem Kaloriengehalt. Wenn man Hülsenfrüchte ausschließt, kann man Gemüse nach Belieben zu einem Gemüsesalat hinzufügen. Beim Komponieren des Salats sollte man daran denken, keine kalorienreichen Saucen hinzuzufügen. Ein guter Zusatz kann Balsamessig sein, der mit einer kleinen Menge Olivenöl gemischt ist. Oft werden Salate auch mit Oliven, Avocado, Nüssen oder Samen verfeinert. Man kann damit den Geschmack verbessern, aber man sollte auf die Menge achten, da sie sehr kalorienreich sind. Der zweite Typ von Salaten sind Obstsalate. In diesem Fall lohnt es sich, Kalorientabellen zu überprüfen und weniger kalorienreiche Früchte wie Kiwi oder Äpfel auszuwählen.2. Gemischte Getränke
Gemischte Getränke können wie Salate aus einer sehr breiten Palette von Produkten hergestellt werden. Das Rezept ist für 2 Portionen: Kokosmilch (12%) 200 g (10 Löffel), Chiasamen 15 g (3 Löffel), Honig 24 g (1 Löffel), Kakao 10 g (1 Löffel), Mango 140 g (0,5 Mango), Blaubeeren 15 g (0,3 Tassen), Himbeeren 30 g (0,5 Tassen), Schokolade 6 g (1 Stück). Vorbereitungszeit: 5 Minuten. 1. Schütten Sie die Kokosmilch in eine Schüssel, fügen Sie Chiasamen, Kakao und Honig hinzu. 2. Rühren Sie mit einem Schneebesen für ein paar Minuten, dann stellen Sie es in den Kühlschrank für eine Stunde. 3. Servieren Sie das Getränk mit Himbeeren, Blaubeeren und Mango. 4. Streuen Sie Kokosnussstückchen und geriebene Schokolade darüber. Nährwertangaben pro Portion: Kalorien – 292,5 kcal, Protein – 3,8 g, Fett – 16,7 g, Kohlenhydrate – 28,6 g, Ballaststoffe – 5,3 g.3. Joghurt, Ländersäure, Kefir, Butter
Kefir, Landkäse, Joghurt in der natürlichen Version sind Produkte, die für einen schnellen und gesunden Snack jederzeit verfügbar sein können. Sie können mit Früchten, Gemüse, Flocken oder Spelzen serviert werden, je nach Vorliebe. Es ist wichtig zu beachten, dass die fruchtigen Versionen dieser Produkte, die süßer sind, nicht mehr so diätetisch sind wie ihre natürlichen Versionen. In den fruchtigen Versionen des Landkäses oder Joghurts befindet sich Zucker, der unnötige Kalorien liefert.4. Gemüse in Streifen
Gemüse in Streifen ist eine ausgezeichnete Option für eine Veranstaltung, bei der häufig Snacks wie Thumbnack-Snacks, Nüsse usw. serviert werden. Solche Snacks können unbegrenzt verzehrt werden, was nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Gemüse wie Paprika, Sellerie, saure Gurken, frische Gurken oder Tomaten sind eine ausgezeichnete Alternative zu anderen Snacks, so dass man nicht den ganzen Abend mit einem leeren Teller verbringen muss.
