Rezept für Wegańskie naleśniki - Lecker und einfach zuzubereiten

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Wegańskie naleśniki

Przygotowanie przepisu

Wymieszaj suche składniki w misce, później dodaj mokre składniki i odstaw na 5 min.

Roztop łyżkę oleju kokosowego na patelni na średnik płomieniu. Naleśniki smaż przez ok. 5 min aż spód będzie złocisty, następnie obróć i smaż jeszcze ok. 3 min.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Kokos

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

1.5 × Szklanka (250 ml)

375 ml

Mąka pszenna pełnoziarnista

1.5 × Szklanka (150 g)

225 g

Białko	31.725g / 95.05 g
Błonnik	15.075g / 30 g
Tłuszcz	5.175g / 142.58 g
Węglowodany	147.15g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 × Łyżka (10 ml)

30 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.228g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.575g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.58g g
Tłuszcz	30g / 142.58 g
Witamina e	8.715mg / 14 mg

Cukier trzcinowy

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Proszek do pieczenia

1.5 × Łyżka (8 g)

12 g

Białko	0.168g / 95.05 g
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Węglowodany	1.32g / 237.63 g

Olej kokosowy

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Sól, biała

1 × Sztuka (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

16.7g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

24.36g / 63.37 g

Węglowodany 50%

90.57g / 105.61 g

Kcal

648.26Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.4g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

48.71g / 63.37 g

Węglowodany 50%

181.13g / 105.61 g

Kcal

1296.51Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Cukier	5.25g / 50 g
Cynk	3.75mg / 10 mg
Fosfor	3.75mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.75µg µg
Magnez	22.5mg / 350 mg
Potas	251.25mg / 4000 mg
Sód	270mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	690mg / 1000 mg
Woda	362.025g g
Węglowodany	4.9125g / 237.63 g
Żelazo	1.05mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Tłuszcz	9.906g / 142.58 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina e	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003g g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	16.7g / 95.05 g
Błonnik	7.92g / 30 g
Cukier	2.63g / 50 g
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	1.95mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.98µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.43g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.92g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.38g g
Magnez	12.7mg / 350 mg
Mangan
Miedź
Potas	125.63mg / 4000 mg
Sód	329.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	24.36g / 142.58 g
Wapń	345.2mg / 1000 mg
Witamina e	4.37mg / 14 mg
Woda	181.02g g
Węglowodany	90.57g / 237.63 g
Żelazo	0.53mg / 15 mg

Białko	33.4g / 95.05 g
Błonnik	15.83g / 30 g
Cukier	5.25g / 50 g
Cynk	3.81mg / 10 mg
Fosfor	3.89mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5.96µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.86g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.83g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.75g g
Magnez	25.4mg / 350 mg
Mangan
Miedź
Potas	251.25mg / 4000 mg
Sód	658.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	48.71g / 142.58 g
Wapń	690.39mg / 1000 mg
Witamina e	8.73mg / 14 mg
Woda	362.03g g
Węglowodany	181.13g / 237.63 g
Żelazo	1.06mg / 15 mg