Rezept für Wafle ryżowe z hummusem - Lecker und einfach zuzubereiten

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

2 × Łyżka (20 g)

40 g

2 × Sztuka (15 g)

30 g

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	5.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Węglowodany	1.32g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

2 × Sztuka (10 g)

20 g

Białko	5.01g / 95.05 g
Błonnik	3.43g / 30 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fosfor	5.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	70.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.83g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e
Węglowodany	23.52g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg