Rezept für Polędwiczki wieprzowe z warzywami - Lecker und einfach zuzubereiten

4 × Porcja (100 g)

400 g

Białko	78g / 95.05 g
Cholesterol	256mg mg
Cynk	7.88mg / 10 mg
Fosfor	780mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.76g g
Magnez	92mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1300mg / 4000 mg
Sód	6220mg / 1500 mg
Tłuszcz	40g / 142.58 g
Wapń	56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	3.44mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	26.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.88mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina D	2.08iu / 600 iu
Witamina e	0.84mg / 14 mg
Węglowodany	9.6g / 237.63 g
Żelazo	4.4mg / 15 mg

100 × Gram (1 g)

100 g

1 × Mała sztuka (450 g)

450 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

5 × Sztuka (20 g)

100 g

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Białko	6.7g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	1.73mg / 10 mg
Fosfor	135mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.18g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.26g g
Magnez	13mg / 350 mg
Mangan	1.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Potas	111mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.7g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.052mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.82mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	29µg / 300 µg
Witamina e	0.33mg / 14 mg
Węglowodany	78.9g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.2g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	182mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	64µg / 800 µg
Witamina e	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2.7g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	289mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	11mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.599mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.81mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina d	1.94µg / 100 µg
Witamina e	0.11mg / 14 mg
Węglowodany	2.6g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	48.89g / 95.05 g
Błonnik	8.89g / 30 g
Cholesterol	128mg mg
Cynk	6.22mg / 10 mg
Fosfor	666.11mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	257.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	17.17g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.14g g
Magnez	128.29mg / 350 mg
Mangan	1.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.75mg / 1.5 mg
Potas	1843.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.7g g
Sód	3166.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.62g / 142.58 g
Wapń	97.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.99mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	19.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.97mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	234.5µg / 300 µg
Witamina D	1.04iu / 600 iu
Witamina a	637.5µg / 800 µg
Witamina d	0.97µg / 100 µg
Witamina e	8.06mg / 14 mg
Węglowodany	64.68g / 237.63 g
Żelazo	5.09mg / 15 mg

Białko	97.77g / 95.05 g
Błonnik	17.77g / 30 g
Cholesterol	256mg mg
Cynk	12.44mg / 10 mg
Fosfor	1332.22mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	515.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	34.33g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.27g g
Magnez	256.58mg / 350 mg
Mangan	2.35mg / 2.3 mg
Miedź	1.5mg / 1.5 mg
Potas	3687mg / 4000 mg
Sacharoza	3.4g g
Sód	6333.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	63.23g / 142.58 g
Wapń	194.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	3.99mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.79mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	38.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.95mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	469µg / 300 µg
Witamina D	2.08iu / 600 iu
Witamina a	1275µg / 800 µg
Witamina d	1.94µg / 100 µg
Witamina e	16.12mg / 14 mg
Węglowodany	129.36g / 237.63 g
Żelazo	10.18mg / 15 mg