Czekoladowa owsianka z wiśniami

Przygotowanie przepisu

Płatki ugotuj na wodzie.

Pod koniec gotowania dodaj kakao oraz i wymieszaj dokładnie.

Wiśnie wrzuć na patelnię teflonową i podpraż chwilę, aż się rozmrożą i lekko puszczą sok.

Gotową owsiankę przełóż do miseczki i dodaj wiśnie.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1.5 × Porcja (100 g)

150 g

5 × Łyżka (10 g)

50 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.12g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.37g / 63.37 g

Węglowodany 50%

56.06g / 105.61 g

Kcal

318.05Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	30mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	16.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.165g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.195mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	19.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina a	60µg / 800 µg
Witamina e	0.195mg / 14 mg
Węglowodany	16.35g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	9.12g / 95.05 g
Błonnik	5.52g / 30 g
Cynk	2.36mg / 10 mg
Fosfor	313.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	16.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.7g g
Magnez	120mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.85mg / 1.5 mg
Potas	607.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	8.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.37g / 142.58 g
Wapń	60.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.3µg / 300 µg
Witamina a	60.2µg / 800 µg
Witamina e	1.14mg / 14 mg
Węglowodany	56.06g / 237.63 g
Żelazo	3.47mg / 15 mg