Rezept für Placuszki z cukinii i szpinakiem - Lecker und einfach zuzubereiten

1.5 × Sztuka (600 g)

900 g

1 × Sztuka (43 g)

43 g

0.5 × Sztuka (170 g)

85 g

3 × Łyżka (10 g)

30 g

1 × Garść (25 g)

25 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.19g / 95.05 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0935g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1445g g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	102.85mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g g
Sód	5.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	21.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0255mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0255mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.45µg / 300 µg
Witamina a	1.7µg / 800 µg
Witamina e	0.102mg / 14 mg
Węglowodany	5.865g / 237.63 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Białko	0.65g / 95.05 g
Błonnik	0.65g / 30 g
Cynk	0.175mg / 10 mg
Fosfor	7.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.95mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	13.25mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	58.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	23.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0265mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.145mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.25µg / 300 µg
Witamina a	176.75µg / 800 µg
Witamina e	0.47mg / 14 mg
Węglowodany	0.75g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	20.8g / 95.05 g
Błonnik	12.29g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	3.89mg / 10 mg
Fosfor	402.86mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	105.88mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.91g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.39g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.52g g
Magnez	227.48mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.84mg / 1.5 mg
Potas	2490.9mg / 4000 mg
Sacharoza	7.35g g
Sód	488.62mg / 1500 mg
Tłuszcz	6g / 142.58 g
Wapń	202.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	558.9µg / 300 µg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Witamina a	632.72µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	1.8mg / 14 mg
Węglowodany	56.96g / 237.63 g
Żelazo	5.77mg / 15 mg