Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Monte

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Monte

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną rumienie na patelni (wydobywa fajny orzechowy smak). Następnie bardzo porządnie i długo płucze pod bieżącą wodą jeśli pominiecie ten etap wyjdzie gorzka Następnie gotuje kaszę na mleku, na małym ogniu aż wchłonie płyn. Do dopiero co ugotowanej kaszy wrzucam daktyle, mieszam i odstawiam na ok 5/10min.⁣

Dodaję banan i masło orzechowe. Zaczynam blendować dodając małe ilości mleka kokosowego. Ilość mleka zależy od preferowanej konsystencji kremu. ⁣⁣

Połowę powstałego musu przekładam do osobnego pojemnika. Do reszty dosypuję kakao i dodaję miód. Blenduję.⁣⁣

⁣⁣ Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

4

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 0,5%

2.5 × Szklanka (240 g)

600 g

Białko	21g / 95.05 g
Index glikiemiczny	6µg µg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Węglowodany	30.6g / 237.63 g

Mleko kokosowe

230 × Mililiter (1 g)

230 g

Białko	4.646g / 95.05 g
Tłuszcz	49.059g / 142.58 g
Węglowodany	6.463g / 237.63 g

Białko	7.218g / 95.05 g
Błonnik	2.52g / 30 g
Tłuszcz	14.982g / 142.58 g
Węglowodany	6.471g / 237.63 g

Kakao 16% w proszku

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.85g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

63.2g / 105.61 g

Kcal

476.69Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.4g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

74.89g / 63.37 g

Węglowodany 50%

252.79g / 105.61 g

Kcal

1906.77Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18.9g / 95.05 g
Błonnik	5.76g / 30 g
Cynk	6.12mg / 10 mg
Fosfor	432mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.304g g
Magnez	180mg / 350 mg
Mangan	2.898mg / 2.3 mg
Miedź	1.404mg / 1.5 mg
Potas	396mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.22g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.314mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54µg / 300 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	128.88g / 237.63 g
Żelazo	8.64mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.108g / 95.05 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	5.76mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.504mg / 110 mg
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.0108mg / 2.3 mg
Miedź	0.0324mg / 1.5 mg
Potas	16.56mg / 4000 mg
Sód	2.52mg / 1500 mg
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Węglowodany	28.62g / 237.63 g
Żelazo	0.324mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Cynk	0.0825mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	172mg / 4000 mg
Sacharoza	5.125g g
Sód	8.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.55mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	1.75µg / 800 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	18.5g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Monte

Mleko krowie 0,5%

Mleko kokosowe

Kasza jaglana

Banan

Miód pszczeli

Daktyle suszone

Masło orzechowe

Kakao 16% w proszku