Koktajl mango ananas
Przygotowanie przepisu
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładki mus.
Składniki jako lista
1.
Ananas
3 x Plaster (80 g)
240 g
2.
Mango
1 x Sztuka (280 g)
280 g
3.
Skyr - jogurt islandzki
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
4.
Wiórki kokosowe
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Ananas
3 x Plaster (80 g)
240 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ananas
| Białko |
0.96
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.88
/30
g
|
| Cynk |
0.576
/10
mg
|
| Fosfor |
28.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
36
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.168
g
|
| Magnez |
36
/350
mg
|
| Mangan |
1.2
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.168
/1.5
mg
|
| Potas |
528
/4000
mg
|
| Sacharoza |
18.72
g
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.48
/142.58
g
|
| Wapń |
40.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.216
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.96
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.216
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
16.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.24
/14
mg
|
| Węglowodany |
32.64
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.72
/15
mg
|
Zamknij
Mango
1 x Sztuka (280 g)
280 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mango
| Białko |
2.24
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.48
/30
g
|
| Cukier |
39.2
/50
g
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
101.92
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
28
/350
mg
|
| Potas |
470.4
/4000
mg
|
| Sód |
2.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.12
/142.58
g
|
| Wapń |
30.8
/1000
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
42
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.56
/15
mg
|
Zamknij
Skyr - jogurt islandzki
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Skyr - jogurt islandzki
| Białko |
18
/95.05
g
|
| Cynk |
0.78
/10
mg
|
| Fosfor |
288
/700
mg
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Potas |
184.5
/4000
mg
|
| Selen |
9.645
/70
µg
|
| Sód |
48
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Wapń |
150
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Węglowodany |
6.15
/237.63
g
|
Zamknij
Wiórki kokosowe
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Wiórki kokosowe
| Białko |
0.224
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.844
/30
g
|
| Cynk |
0.036
/10
mg
|
| Fosfor |
6.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1832
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.13
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0548
g
|
| Magnez |
3.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.022
/1.5
mg
|
| Potas |
26.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.224
g
|
| Sód |
1.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.528
/142.58
g
|
| Wapń |
0.92
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.036
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.96
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0504
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.08
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.144
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Wholesome Snacks
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.42
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.2
/30
g
|
| Cukier |
39.2
/50
g
|
| Cynk |
1.4
/10
mg
|
| Fosfor |
323.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
137.92
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.46
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22
g
|
| Magnez |
81.1
/350
mg
|
| Mangan |
1.27
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
| Potas |
1209.3
/4000
mg
|
| Sacharoza |
18.94
g
|
| Selen |
9.65
/70
µg
|
| Sód |
54.32
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.13
/142.58
g
|
| Wapń |
222.52
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.37
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.54
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.36
/300
µg
|
| Witamina a |
16.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.29
/14
mg
|
| Węglowodany |
81.87
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.42
/15
mg
|
Zamknij