Rezept für Low Carb Gulasz z mięsem mielonym i grzybami - Lecker und einfach zuzubereiten

Pieczarka świeża

250 × Gram (1 g)

250 g

Białko	6.75g / 95.05 g
Błonnik	5g / 30 g
Cynk	1.175mg / 10 mg
Fosfor	412.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.175g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.575g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	1mg / 1.5 mg
Potas	722.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.4975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	12.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75µg / 300 µg
Witamina a	5µg / 800 µg
Witamina d	4.85µg / 100 µg
Witamina e	0.275mg / 14 mg
Węglowodany	6.5g / 237.63 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg

Mięso mielone wieprzowe

Może to być również Twoje ulubione mięso mielone

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	35.98g / 95.05 g
Index glikiemiczny	2µg µg
Tłuszcz	32g / 142.58 g
Węglowodany	0.88g / 237.63 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Woda

200 × Mililiter (1 g)

200 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Pomidory w puszce

1 × Puszka (260 g)

260 g

Rozmaryn suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Tymianek suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Bazylia suszona

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Sól, biała

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Pieprz czarny

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

Białko	0.0329g / 95.05 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Index glikiemiczny	0.003µg µg
Tłuszcz	0.0098g / 142.58 g
Węglowodany	0.1944g / 237.63 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.286g / 95.05 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Karotyna Beta	62.84µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.36mg / 110 mg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Potas	5.9mg / 4000 mg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Witamina a	105.5µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	1.22g / 237.63 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	26.14g / 95.05 g
Błonnik	8.5g / 30 g
Cukier	0.07g / 50 g
Cynk	1.61mg / 10 mg
Fosfor	288.01mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.26µg µg
Karotyna Beta	72.54µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	194.21mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.9g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.02g g
Magnez	59.23mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Miedź	0.74mg / 1.5 mg
Potas	1255.28mg / 4000 mg
Sacharoza	2.33g g
Sód	516.07mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.98g / 142.58 g
Wapń	91.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.69mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.88mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156.99µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina K	10.44µg / 70 µg
Witamina a	943.54µg / 800 µg
Witamina d	2.43µg / 100 µg
Witamina e	6.44mg / 14 mg
Węglowodany	25.19g / 237.63 g
Żelazo	3.8mg / 15 mg

Białko	52.27g / 95.05 g
Błonnik	16.99g / 30 g
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	3.23mg / 10 mg
Fosfor	576.02mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.51µg µg
Karotyna Beta	145.08µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	388.42mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.8g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.04g g
Magnez	118.46mg / 350 mg
Mangan	0.86mg / 2.3 mg
Miedź	1.47mg / 1.5 mg
Potas	2510.55mg / 4000 mg
Sacharoza	4.65g g
Sód	1032.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	55.96g / 142.58 g
Wapń	183.59mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	19.38mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.76mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	313.98µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.84µg / 300 µg
Witamina K	20.88µg / 70 µg
Witamina a	1887.08µg / 800 µg
Witamina d	4.85µg / 100 µg
Witamina e	12.87mg / 14 mg
Węglowodany	50.38g / 237.63 g
Żelazo	7.6mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	2.34g / 95.05 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.4µg / 300 µg
Witamina a	278.2µg / 800 µg
Witamina e	3.172mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	0.0662g / 95.05 g
Cynk	0.0186mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Magnez	1.82mg / 350 mg
Potas	13.36mg / 4000 mg
Sód	0.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1172g / 142.58 g
Wapń	6.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.18µg / 300 µg
Witamina a	58.48µg / 800 µg
Węglowodany	0.414g / 237.63 g
Żelazo	0.133mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 142.58 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina a	4.76µg / 800 µg
Węglowodany	1.2g / 237.63 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg

Cynk	0.002mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.025µg µg
Magnez	7.25mg / 350 mg
Mangan	0.0035mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Sód	971.25mg / 1500 mg
Wapń	0.725mg / 1000 mg
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg