Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kakaowy pudding chia z malinami

David Janitzek
14 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Chia i kakao wymieszaj z mlekiem i włóż do lodówki na min. 30 min. (najlepiej na godzinę lub całą noc).

Po tym czasie do puddingu dodaj maliny.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Nasiona chia

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Maliny

1 × Garść (70 g)

70 g

Kakao 16% w proszku

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

10.18g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.02g / 63.37 g

Węglowodany 50%

28.57g / 105.61 g

Kcal

263.18Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.4g / 95.05 g
Cholesterol	5mg mg
Cynk	0.37mg / 10 mg
Fosfor	97mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Laktoza	4.8g g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.5g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	5g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	4.962g / 95.05 g
Błonnik	10.32g / 30 g
Cynk	1.374mg / 10 mg
Fosfor	258mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.48mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.69g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.999g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.098g g
Magnez	100.5mg / 350 mg
Potas	122.1mg / 4000 mg
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.222g / 142.58 g
Wapń	189.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.186mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.649mg / 15 mg
Witamina a	16.2µg / 800 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	12.642g / 237.63 g
Żelazo	2.316mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.98mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 142.58 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	2.1µg / 800 µg
Witamina e	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	0.285g / 30 g
Cynk	0.328mg / 10 mg
Fosfor	33.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345g g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Miedź	0.1855mg / 1.5 mg
Potas	96.35mg / 4000 mg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.085g / 142.58 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.0185mg / 14 mg
Węglowodany	2.53g / 237.63 g
Żelazo	0.535mg / 15 mg

Białko	10.18g / 95.05 g
Błonnik	15.3g / 30 g
Cholesterol	5mg mg
Cynk	2.32mg / 10 mg
Fosfor	411.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23.46mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.41g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.61g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.21g g
Laktoza	4.8g g
Magnez	147.5mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	501.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	52.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.02g / 142.58 g
Wapń	340.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.9µg / 300 µg
Witamina a	38.4µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	28.57g / 237.63 g
Żelazo	3.52mg / 15 mg