Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jogurtowy koktajl cytrusowy

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

3

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza

3 × Sztuka (240 g)

720 g

Limonka

3 × Sztuka (86 g)

258 g

Białko	1.806g / 95.05 g
Błonnik	7.224g / 30 g
Tłuszcz	0.516g / 142.58 g
Węglowodany	27.09g / 237.63 g

Jogurt naturalny 2%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Miód pszczeli

2 × Łyżka (25 g)

50 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

6.4g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

54.57g / 105.61 g

Kcal

264.73Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.19g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.96g / 63.37 g

Węglowodany 50%

163.7g / 105.61 g

Kcal

794.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.48g / 95.05 g
Błonnik	13.68g / 30 g
Cynk	1.08mg / 10 mg
Fosfor	165.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	352.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.288g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.288g g
Magnez	86.4mg / 350 mg
Mangan	0.216mg / 2.3 mg
Miedź	0.504mg / 1.5 mg
Potas	1317.6mg / 4000 mg
Sacharoza	28.08g g
Sód	21.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	237.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.576mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.216mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.44mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	216µg / 300 µg
Witamina a	136.8µg / 800 µg
Witamina e	1.368mg / 14 mg
Węglowodany	81.36g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	1.15mg / 10 mg
Fosfor	305mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.575g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	42.5mg / 350 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	500mg / 4000 mg
Sód	157.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Wapń	425mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.075µg / 100 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	15.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.15g / 95.05 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7mg / 110 mg
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	23mg / 4000 mg
Sód	3.5mg / 1500 mg
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Węglowodany	39.75g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	6.4g / 95.05 g
Błonnik	6.97g / 30 g
Cholesterol	6.67mg mg
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	159.53mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.83µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	118.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.62g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	43.8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	613.53mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	60.87mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.32g / 142.58 g
Wapń	221.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.63mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.33µg / 300 µg
Witamina a	58.93µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.48mg / 14 mg
Węglowodany	54.57g / 237.63 g
Żelazo	1.19mg / 15 mg

Białko	19.19g / 95.05 g
Błonnik	20.9g / 30 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	2.28mg / 10 mg
Fosfor	478.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	356mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.87g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g g
Magnez	131.4mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Potas	1840.6mg / 4000 mg
Sacharoza	28.08g g
Sód	182.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.96g / 142.58 g
Wapń	665.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.78mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.89mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.88mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	241µg / 300 µg
Witamina a	176.8µg / 800 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	1.45mg / 14 mg
Węglowodany	163.7g / 237.63 g
Żelazo	3.58mg / 15 mg