Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Carpaccio z buraka

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Carpaccio z buraka

Przygotowanie przepisu

Pokrojone w kostkę ser i buraki wymieszać z rukolą i oliwą z oliwek.

Posypać podprażonym na patelni słonecznikiem, doprawić solą i pieprzem.

Jeść zagryzając waflami kukurydzianymi (można zastąpić ryżowymi lub chlebem o zbliżonej wartości kalorycznej).

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Buraki gotowane

1 × Opakowanie (500 g)

500 g

Białko	10g / 95.05 g
Węglowodany	50g / 237.63 g

Ser typu Feta

1 × Opakowanie (180 g)

180 g

Rukola

1 × Opakowanie (80 g)

80 g

Wafle kukurydziane

8 × Sztuka (5 g)

40 g

Białko	3.8g / 95.05 g
Błonnik	1.48g / 30 g
Tłuszcz	0.96g / 142.58 g
Węglowodany	32.4g / 237.63 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.74g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

29.51g / 63.37 g

Węglowodany 50%

46.39g / 105.61 g

Kcal

554.03Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.47g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

59.01g / 63.37 g

Węglowodany 50%

92.77g / 105.61 g

Kcal

1108.05Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	30.6g / 95.05 g
Cholesterol	160.2mg mg
Cynk	3.6mg / 10 mg
Fosfor	648mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.876g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.594g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.792g g
Magnez	34.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	111.6mg / 4000 mg
Sól	1980mg / 1500 mg
Tłuszcz	28.8g / 142.58 g
Wapń	900mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.98µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.4µg / 300 µg
Witamina a	243µg / 800 µg
Witamina d	0.9µg / 100 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	2.08g / 95.05 g
Błonnik	1.28g / 30 g
Cukier	1.68g / 50 g
Karotyna Beta	1139.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	12mg / 110 mg
Luteina + zeaxantyna	2844g g
Potas	295.2mg / 4000 mg
Sód	21.6mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.344mg mg
Tłuszcz	0.56g / 142.58 g
Wapń	128mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.352mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina K	86.88µg / 70 µg
Witamina a	1898.4µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Woda	73.36g g
Węglowodany	2.96g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	4.88g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.538mg / 10 mg
Fosfor	156.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.67g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.884g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.764g g
Magnez	71.8mg / 350 mg
Mangan	0.522mg / 2.3 mg
Miedź	0.374mg / 1.5 mg
Potas	158.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.74g / 142.58 g
Wapń	26.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2636mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0526mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.394mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	5.562mg / 14 mg
Węglowodany	4.92g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg