Rezept für Kasza gryczana z bananem i cynamonem - Lecker und einfach zuzubereiten

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

2 × Łyżka (13 g)

26 g

1 × Sztuka (120 g)

120 g

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	3.276g / 95.05 g
Błonnik	1.534g / 30 g
Cynk	0.91mg / 10 mg
Fosfor	119.34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2678g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1508g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.286g g
Magnez	56.68mg / 350 mg
Mangan	0.5304mg / 2.3 mg
Miedź	0.1066mg / 1.5 mg
Potas	115.18mg / 4000 mg
Sacharoza	0.182g g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.806g / 142.58 g
Wapń	6.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1404mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.507mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1742mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.32µg / 300 µg
Witamina e	0.0806mg / 14 mg
Węglowodany	18.018g / 237.63 g
Żelazo	0.728mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	22.68g / 95.05 g
Błonnik	6.22g / 30 g
Cynk	2mg / 10 mg
Fosfor	434.54mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.99mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.32g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.31g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g g
Magnez	112.78mg / 350 mg
Mangan	1.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Potas	795.23mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	51mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.22g / 142.58 g
Wapń	213.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.61mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.02µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	24.35µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	56.42g / 237.63 g
Żelazo	1.63mg / 15 mg