Recipe for Papryka faszerowana kozim serem - Tasty and Easy to Make

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Peperoni

1 × Sztuka (10 g)

10 g

Białko	0.06g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.51g / 237.63 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Rukola

50 × Gram (1 g)

50 g

Majeranek

1 × Gałązka (3 g)

3 g

Miękki ser kozi

200 × Gram (1 g)

200 g

Ser ementaler pełnotłusty

100 × Gram (1 g)

100 g

Śmietana Crème fraîche

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	5g / 95.05 g
Cukier	4.8g / 50 g
Index glikiemiczny	2µg µg
Tłuszcz	60g / 142.58 g
Węglowodany	4.8g / 237.63 g

Papryka ostra (mielona)

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Suszone pomidory

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cukier	1.05g / 50 g
Karotyna Beta	712µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.5mg / 110 mg
Luteina + zeaxantyna	1777.5g g
Potas	184.5mg / 4000 mg
Sód	13.5mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.215mg mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	80mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.22mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.035mg / 1.6 mg
Witamina K	54.3µg / 70 µg
Witamina a	1186.5µg / 800 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Woda	45.85g g
Węglowodany	1.85g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	2.1µg µg
Białko	0.3798g / 95.05 g
Błonnik	1.209g / 30 g
Cukier	0.1227g / 50 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Foliany	8.22µg µg
Fosfor	9.18mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.144µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.542mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0282g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0159g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1323g g
Luteina + zeaxantyna	0.0567g g
Magnez	10.38mg / 350 mg
Mangan	0.1629mg / 2.3 mg
Miedź	0.0339mg / 1.5 mg
Potas	0.0456mg / 4000 mg
Selen	0.135µg / 70 µg
Sód	2.31mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2112g / 142.58 g
Wapń	0.0597mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0087mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1236mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.308mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0357mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.22µg / 300 µg
Witamina K	18.66µg / 70 µg
Witamina a	0.2418µg / 800 µg
Witamina a - re	12.09µg / 850 µg
Witamina e	0.0507mg / 14 mg
Woda	0.2292g g
Węglowodany	1.818g / 237.63 g
Żelazo	2.481mg / 15 mg

Białko	37.04g / 95.05 g
Cholesterol	92mg mg
Cynk	1.84mg / 10 mg
Foliany	24µg µg
Fosfor	512mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Karotyna Beta	108µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.62g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	1.46mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Retinol	566µg µg
Selen	5.6µg / 70 µg
Sód	918mg / 1500 mg
Tłuszcz	42.2g / 142.58 g
Wapń	280mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.38µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.86mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	30.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Witamina a	2.06µg / 800 µg
Witamina a - re	576µg / 850 µg
Witamina d	0.8µg / 100 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Woda	121.6g g
Żelazo	3.8mg / 15 mg

Białko	28.8g / 95.05 g
Cholesterol	83mg mg
Cynk	4.4mg / 10 mg
Fosfor	416mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.45g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.74g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.82g g
Laktoza	0.1g g
Magnez	39mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	119mg / 4000 mg
Sód	909mg / 1500 mg
Tłuszcz	29.7g / 142.58 g
Wapń	835mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina a	297µg / 800 µg
Witamina d	0.25µg / 100 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	0.1g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.065g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.013mg / 10 mg
Fosfor	1.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g g
Magnez	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	12.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	0.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.6µg / 300 µg
Witamina a	26.4µg / 800 µg
Witamina e	0.145mg / 14 mg
Węglowodany	0.33g / 237.63 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.5µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.53µg µg
Białko	19.13g / 95.05 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Cholesterol	43.75mg mg
Cukier	1.53g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Foliany	8.06µg µg
Fosfor	257.57mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.06µg µg
Karotyna Beta	205.04µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	82.58mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.54g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.17g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.93g g
Laktoza	0.03g g
Luteina + zeaxantyna	444.39g g
Magnez	28.46mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.44mg / 1.5 mg
Potas	296.66mg / 4000 mg
Retinol	141.5µg µg
Sacharoza	0.09g g
Selen	1.43µg / 70 µg
Sód	474.22mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.06mg mg
Tłuszcz	35.93g / 142.58 g
Wapń	308.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.65µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.39mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.03mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.43mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.14µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina K	19.18µg / 70 µg
Witamina a	692.28µg / 800 µg
Witamina a - re	147.02µg / 850 µg
Witamina d	0.26µg / 100 µg
Witamina e	2.31mg / 14 mg
Woda	41.92g g
Węglowodany	7.01g / 237.63 g
Żelazo	2.35mg / 15 mg