Sałatka z komosą i fasolą
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
120 g
| Białko |
25.704g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.48g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
1.2µg
µg
|
| Tłuszcz |
1.476g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
75.06g
/ 237.63
g
|
140 g
| Białko |
2.8g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.62g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.56mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
57.4mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.2mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.114g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.862g
g
|
| Magnez |
54.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.266mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.252mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
840mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.14g
g
|
| Sód |
14mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
21.42g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
15.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.154mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.168mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.66mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.392mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.8µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.82mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
10.36g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15
mg
|
56 g
| Białko |
8.288g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
3.92g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.8g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
32.76g
/ 237.63
g
|
50 g
| Białko |
1.65g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.9g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.22mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
60mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.13g
g
|
| Magnez |
15mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.275mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
265mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.5g
g
|
| Sód |
6mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
78.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.8mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60µg
/ 300
µg
|
| Witamina a - re |
446µg
/ 850
µg
|
| Witamina e |
0.85mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
3.05g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15
mg
|
50 g
| Białko |
1.3g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
33.9mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
g
|
| Magnez |
26.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
117.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1g
g
|
| Sód |
13mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
46.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.053mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.29mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
353.5µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.94mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15
mg
|
15 g
| Białko |
2.73g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.495g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
6.57g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
42.47g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
18.72g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.13mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
99.9mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
105.1mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.14g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.57g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.11g
g
|
| Magnez |
96.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.68mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.35mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1222.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.74g
g
|
| Sód |
33mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
32.82g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
140.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.37mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.75mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.67mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
243.3µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
363.3µg
/ 800
µg
|
| Witamina a - re |
446µg
/ 850
µg
|
| Witamina e |
3.61mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
128.13g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
3.65mg
/ 15
mg
|
Komentarze