Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

David Janitzek
19 Czerwiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.

Dodaj do niego posiekane orzechy. Całość wymieszaj, posyp sezamem i siemieniem lnianym.

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Odchudzanie Zdrowie

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Napój migdałowy

100 × Mililiter (1 ml)

100 ml

Orzechy laskowe

1 × Łyżeczka (7 g)

7 g

Nasiona sezamu

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Ryż brązowy długoziarnisty

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

2.65g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.45g / 63.37 g

Węglowodany 50%

8.03g / 105.61 g

Kcal

100.8Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.29g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.91g / 63.37 g

Węglowodany 50%

16.06g / 105.61 g

Kcal

201.59Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.5g / 95.05 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	24.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Magnez	17.1mg / 350 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Sód	173mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.2g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Węglowodany	5.4g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.008g / 95.05 g
Błonnik	0.623g / 30 g
Cynk	0.1708mg / 10 mg
Fosfor	23.31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.21mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.416g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3157g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4592g g
Magnez	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Miedź	0.0903mg / 1.5 mg
Potas	43.12mg / 4000 mg
Sacharoza	0.259g g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.41g / 142.58 g
Wapń	13.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0385mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04µg / 300 µg
Witamina a	0.35µg / 800 µg
Witamina e	2.7097mg / 14 mg
Węglowodany	1.043g / 237.63 g
Żelazo	0.238mg / 15 mg

Białko	1.16g / 95.05 g
Błonnik	0.395g / 30 g
Cynk	0.1395mg / 10 mg
Fosfor	38.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089g g
Magnez	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Potas	19.35mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.995g / 142.58 g
Wapń	5.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.1265mg / 14 mg
Węglowodany	0.5g / 237.63 g
Żelazo	0.295mg / 15 mg

Białko	0.9145g / 95.05 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g g
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.108g / 142.58 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Witamina e	0.0155mg / 14 mg
Węglowodany	1.444g / 237.63 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Białko	0.71g / 95.05 g
Błonnik	0.87g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.074g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	26mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.19g / 142.58 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.049mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.3µg / 300 µg
Witamina e	0.07mg / 14 mg
Węglowodany	7.68g / 237.63 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg