Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z borówkami i amarantusem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

250 × Gram (1 ml)

250 ml

Borówka amerykańska

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Węglowodany	15g / 237.63 g

Płatki owsiane

60 × Gram (1 g)

60 g

Migdały

15 × Gram (1 g)

15 g

Amarantus ekspandowany

9 × Gram (1 g)

9 g

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Tłuszcz	0.675g / 142.58 g
Węglowodany	5.175g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.09g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.8g / 63.37 g

Węglowodany 50%

68.12g / 105.61 g

Kcal

467.04Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Fosfor	2.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Magnez	15mg / 350 mg
Potas	167.5mg / 4000 mg
Sód	180mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	460mg / 1000 mg
Woda	241.35g g
Węglowodany	3.275g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	7.14g / 95.05 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6µg / 300 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	3g / 95.05 g
Błonnik	1.935g / 30 g
Cynk	0.4785mg / 10 mg
Fosfor	68.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635g g
Magnez	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	116.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.8g / 142.58 g
Wapń	35.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Węglowodany	3.075g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	13.09g / 95.05 g
Błonnik	9.84g / 30 g
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	4.84mg / 10 mg
Fosfor	330.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.62g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.46g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.38g g
Magnez	132.75mg / 350 mg
Mangan	2.77mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	511.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.17g g
Sód	185.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.8g / 142.58 g
Wapń	528.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.11mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66µg / 300 µg
Witamina e	4.68mg / 14 mg
Woda	241.35g g
Węglowodany	68.12g / 237.63 g
Żelazo	3.49mg / 15 mg