Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

150 × Gram (1 g)

150 g

Papryka czerwona

100 × Gram (1 g)

100 g

Cebula

50 × Gram (1 g)

50 g

Szczypiorek

25 × Gram (1 g)

25 g

Płatki owsiane

20 × Gram (1 g)

20 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Kurkuma

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.078g / 95.05 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Tłuszcz	0.099g / 142.58 g
Węglowodany	0.582g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.35g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.02g / 63.37 g

Węglowodany 50%

27.02g / 105.61 g

Kcal

358.66Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18.75g / 95.05 g
Cholesterol	540mg mg
Cynk	2.64mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.51g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.095g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	199.5mg / 4000 mg
Sód	211.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.55g / 142.58 g
Wapń	70.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.813mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97.5µg / 300 µg
Witamina a	408µg / 800 µg
Witamina d	2.55µg / 100 µg
Witamina e	1.095mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 237.63 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	1.025g / 95.05 g
Błonnik	0.625g / 30 g
Cynk	0.1275mg / 10 mg
Fosfor	13mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0275g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1275g g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1325mg / 2.3 mg
Miedź	0.0175mg / 1.5 mg
Potas	63mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	24.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0203mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0218mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0875mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	141.75µg / 800 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	0.975g / 237.63 g
Żelazo	0.325mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	1.38g / 30 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	75.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.174mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.2µg / 300 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	13.86g / 237.63 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg