Recipe for Płatki owsiane z nektarynką - Tasty and Easy to Make

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Alternatywnie użyj nektarynę.

1 × Sztuka (100 g)

100 g

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	28mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	13mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	214mg / 4000 mg
Sacharoza	6.3g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina a	17µg / 800 µg
Witamina e	1.8mg / 14 mg
Węglowodany	11.8g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.224g / 95.05 g
Błonnik	0.844g / 30 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	6.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1832g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0548g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.022mg / 1.5 mg
Potas	26.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.224g g
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.528g / 142.58 g
Wapń	0.92mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.036mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.96µg / 300 µg
Witamina e	0.0504mg / 14 mg
Węglowodany	1.08g / 237.63 g
Żelazo	0.144mg / 15 mg

Białko	26.13g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	2.58mg / 10 mg
Fosfor	511.35mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.63g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.29g g
Magnez	93.01mg / 350 mg
Mangan	1.88mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	709.25mg / 4000 mg
Sacharoza	6.88g g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	4.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.86g / 142.58 g
Wapń	256.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.49mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50.61µg / 300 µg
Witamina a	17µg / 800 µg
Witamina e	2.57mg / 14 mg
Węglowodany	49.6g / 237.63 g
Żelazo	2.2mg / 15 mg