Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Bułki słonecznikowe

David Janitzek
08 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.

Do miski włóż jajko, twaróg i sól. Wymieszaj je razem.

Do porcji dodać proszek do pieczenia, migdały i mąkę kokosową.

Poczekaj 15 minut.

Teraz ponownie zagnieć masę i uformuj 8 bułek.

Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 25 minut.

Tagi:

Dla wegetarian Junior Kolacja Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

8

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

4 × Sztuka (51 g)

204 g

Kwark, ser naturalny

320 × Gram (1 g)

320 g

Białko	32g / 95.05 g
Cukier	12.8g / 50 g
Index glikiemiczny	3.2µg µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g g
Tłuszcz	0.96g / 142.58 g
Węglowodany	12.8g / 237.63 g

Migdały, mielone

120 × Gram (1 g)

120 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

60 × Gram (1 g)

60 g

Proszek do pieczenia

1 × Opakowanie (15 g)

15 g

Białko	0.21g / 95.05 g
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Węglowodany	1.65g / 237.63 g

Mąka kokosowa

Ewentualnie twoje ulubiona mąka

20 × Gram (1 g)

20 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.54g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.01g / 63.37 g

Węglowodany 50%

8.38g / 105.61 g

Kcal

209.77Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

100.35g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

112.07g / 63.37 g

Węglowodany 50%

67.03g / 105.61 g

Kcal

1678.15Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	25.5g / 95.05 g
Cholesterol	734.4mg mg
Cynk	3.5904mg / 10 mg
Fosfor	416.16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.04µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4892g g
Magnez	24.48mg / 350 mg
Mangan	0.0612mg / 2.3 mg
Miedź	0.1224mg / 1.5 mg
Potas	271.32mg / 4000 mg
Sód	287.64mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.788g / 142.58 g
Wapń	95.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1306mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1057mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6µg / 300 µg
Witamina a	554.88µg / 800 µg
Witamina d	3.468µg / 100 µg
Witamina e	1.4892mg / 14 mg
Węglowodany	1.224g / 237.63 g
Żelazo	4.488mg / 15 mg

Białko	24g / 95.05 g
Błonnik	28.8g / 30 g
Cynk	3.828mg / 10 mg
Fosfor	544.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	6.72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	40.38g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.688g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.08g g
Magnez	322.8mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Potas	933.6mg / 4000 mg
Sacharoza	5.04g g
Sód	16.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	62.4g / 142.58 g
Wapń	286.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	115.2µg / 300 µg
Witamina e	28.8mg / 14 mg
Węglowodany	24.6g / 237.63 g
Żelazo	3.6mg / 15 mg

Białko	14.64g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	1.614mg / 10 mg
Fosfor	470.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.652g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.292g g
Magnez	215.4mg / 350 mg
Mangan	1.566mg / 2.3 mg
Miedź	1.122mg / 1.5 mg
Potas	475.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.02g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.22g / 142.58 g
Wapń	78.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7908mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1578mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	3µg / 800 µg
Witamina e	16.686mg / 14 mg
Węglowodany	14.76g / 237.63 g
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Białko	4g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Potas	400mg / 4000 mg
Sód	40mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.666g / 142.58 g
Wapń	9.4mg / 1000 mg
Węglowodany	12g / 237.63 g
Żelazo	2.666mg / 15 mg

Białko	12.54g / 95.05 g
Błonnik	4.05g / 30 g
Cholesterol	91.8mg mg
Cukier	1.6g / 50 g
Cynk	1.13mg / 10 mg
Fosfor	178.92mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.91µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.78g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.89g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.98g g
Magnez	70.34mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	260.09mg / 4000 mg
Sacharoza	0.76g g
Sód	43.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.01g / 142.58 g
Wapń	58.83mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.41µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.48µg / 300 µg
Witamina a	69.74µg / 800 µg
Witamina d	0.43µg / 100 µg
Witamina e	5.87mg / 14 mg
Węglowodany	8.38g / 237.63 g
Żelazo	1.66mg / 15 mg