Recipe for Kurczak w sosie warzywnym - Tasty and Easy to Make

Filet z piersi kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	40.8g / 95.05 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Bulion warzywny

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Białko	3.94g / 95.05 g
Cukier	1.08g / 50 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	2.4g / 237.63 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Bakłażan

1 × Sztuka (300 g)

300 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Woda

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Ryż brązowy długoziarnisty

25 × Gram (1 g)

25 g

Skrobia ziemniaczana

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Białko	0.15g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Węglowodany	20.975g / 237.63 g

Kiełki fasoli mung

20 × Gram (1 g)

20 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Keczup

1 × Łyżka (20 g)

20 g

Sos sojowy (jasny)

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	0.27g / 95.05 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.87g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Curry

8 × Gram (1 g)

8 g

Cukier biały

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	3.3g / 95.05 g
Błonnik	7.5g / 30 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	915mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54µg / 300 µg
Witamina a	21µg / 800 µg
Węglowodany	18.9g / 237.63 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.775g / 95.05 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	62.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.185g g
Magnez	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.475g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.25µg / 300 µg
Witamina e	0.175mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 237.63 g
Żelazo	0.325mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.094mg / 10 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.026g g
Magnez	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	26.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	2.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.2µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	1.24g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.4g / 95.05 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cukier	4.96g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	3.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina K	96µg / 70 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina a - re	6.8µg / 850 µg
Woda	13.34g g
Węglowodany	5.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Betaina	2.304mg mg
Białko	1.1432g / 95.05 g
Błonnik	4.256g / 30 g
Cukier	0.2208g / 50 g
Cynk	0.376mg / 10 mg
Foliany	4.48µg µg
Fosfor	29.36mg / 700 mg
Fruktoza	0.0632g g
Glukoza	0.0912g g
Karotyna Beta	0.88µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.056mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.132g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2448g g
Magnez	20.4mg / 350 mg
Mangan	0.664mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	93.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0496g g
Selen	3.224µg / 70 µg
Sód	4.16mg / 1500 mg
Tiaminy	0.0144mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.092mg mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2608mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.136mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0856mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0088mg / 1.6 mg
Witamina K	7.984µg / 70 µg
Witamina a	1.52µg / 800 µg
Witamina a - re	0.08µg / 850 µg
Witamina e	2.0192mg / 14 mg
Węglowodany	4.4664g / 237.63 g
Żelazo	1.528mg / 15 mg

Betaina	2.3mg mg
Białko	58.76g / 95.05 g
Błonnik	22.25g / 30 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cholesterol	106mg mg
Cukier	6.26g / 50 g
Cynk	3.59mg / 10 mg
Foliany	4.48µg µg
Fosfor	764.16mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g g
Glukoza	0.09g g
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	41.48µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	319.39mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.68g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.88g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.07g g
Magnez	223.45mg / 350 mg
Mangan	2.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.55mg / 1.5 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Potas	2815.7mg / 4000 mg
Sacharoza	4.73g g
Selen	3.42µg / 70 µg
Sód	1446.76mg / 1500 mg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.09mg mg
Tłuszcz	16.43g / 142.58 g
Wapń	206.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.77mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	30.65mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.14mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.66mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	230.05µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina K	103.98µg / 70 µg
Witamina a	1241.47µg / 800 µg
Witamina a - re	6.88µg / 850 µg
Witamina e	12.27mg / 14 mg
Woda	13.34g g
Węglowodany	102.37g / 237.63 g
Żelazo	7.51mg / 15 mg