Recipe for Kurczak słodko-kwaśny - Tasty and Easy to Make

Filet z piersi kurczaka

300 × Gram (1 g)

300 g

Białko	61.2g / 95.05 g
Cholesterol	159mg mg
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	678mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	1098mg / 4000 mg
Sód	2115mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	33.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.8µg / 300 µg
Witamina a	18µg / 800 µg
Witamina e	0.81mg / 14 mg
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Ananas

3 × Plaster (80 g)

240 g

Ryż brązowy długoziarnisty

150 × Gram (1 g)

150 g

Sok pomarańczowy

1 × Sztuka (240 ml)

240 ml

Papryka czerwona

0.5 × Sztuka (200 g)

100 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Marchew

2 × Sztuka (50 g)

100 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Skrobia ziemniaczana

3 × Łyżka (25 g)

75 g

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Tłuszcz	0.075g / 142.58 g
Węglowodany	62.925g / 237.63 g

Woda

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Miód pszczeli

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

Ocet winny

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Czosnek

2 × Ząbek (5 g)

10 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Sól himalajska

0.25 × Łyżeczka (5 g)

1.25 g

Pieprz czarny

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Białko	0.2738g / 95.05 g
Błonnik	0.6625g / 30 g
Index glikiemiczny	0.025µg µg
Tłuszcz	0.0815g / 142.58 g
Węglowodany	1.6203g / 237.63 g

Oregano suszone

0.5 × Łyżeczka (2 g)

1 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Mielona papryka chilli

0.01 × Gram (1 g)

0.01 g

Białko	0.0012g / 95.05 g
Błonnik	0.0034g / 30 g
Tłuszcz	0.0017g / 142.58 g
Węglowodany	0.0053g / 237.63 g

Białko	0.96g / 95.05 g
Błonnik	2.88g / 30 g
Cynk	0.576mg / 10 mg
Fosfor	28.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	528mg / 4000 mg
Sacharoza	18.72g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	40.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.216mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	16.8µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	32.64g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	1.44g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	33.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	103.44mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	5.28g g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	19.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.6µg / 300 µg
Witamina a	31.2µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	23.76g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	1656µg / 800 µg
Witamina e	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	10.65g / 95.05 g
Błonnik	13.05g / 30 g
Cynk	2.25mg / 10 mg
Fosfor	375mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.78g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.735g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.11g g
Magnez	165mg / 350 mg
Mangan	3.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	390mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.85g / 142.58 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.735mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	79.5µg / 300 µg
Witamina e	1.05mg / 14 mg
Węglowodany	115.2g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	0.11g / 95.05 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 142.58 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Witamina a	69.03µg / 800 µg
Witamina e	0.1886mg / 14 mg
Węglowodany	0.6443g / 237.63 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	27.29g / 95.05 g
Błonnik	9.07g / 30 g
Cholesterol	53mg mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	1.92mg / 10 mg
Fosfor	412.9mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.14µg µg
Karotyna Beta	13.71µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	104.72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.66g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.99g g
Magnez	131.64mg / 350 mg
Mangan	1.87mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	1171.75mg / 4000 mg
Sacharoza	10.43g g
Sód	747.57mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.42g / 142.58 g
Wapń	84.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.51mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	15.43mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.73µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.91µg / 300 µg
Witamina K	2.12µg / 70 µg
Witamina a	853.37µg / 800 µg
Witamina e	3.23mg / 14 mg
Węglowodany	93.66g / 237.63 g
Żelazo	2.76mg / 15 mg

Białko	81.87g / 95.05 g
Błonnik	27.22g / 30 g
Cholesterol	159mg mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	5.76mg / 10 mg
Fosfor	1238.7mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.41µg µg
Karotyna Beta	41.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	314.17mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.98g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.59g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.98g g
Magnez	394.91mg / 350 mg
Mangan	5.62mg / 2.3 mg
Miedź	0.93mg / 1.5 mg
Potas	3515.24mg / 4000 mg
Sacharoza	31.3g g
Sód	2242.71mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.25g / 142.58 g
Wapń	254.92mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.54mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.95mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	46.28mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.61mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	302.2µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.37µg / 70 µg
Witamina a	2560.11µg / 800 µg
Witamina e	9.68mg / 14 mg
Węglowodany	280.99g / 237.63 g
Żelazo	8.29mg / 15 mg