Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Całość blendujemy.
Składniki jako lista
1.
Mleko ryżowe
250 x Mililiter (1 g)
250 g
2.
Banan
120 x Gram (1 g)
120 g
3.
Szpinak
50 x Gram (1 g)
50 g
4.
Nasiona chia
5 x Gram (1 g)
5 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko ryżowe
250 x Mililiter (1 g)
250 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko ryżowe
| Białko |
0.25
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.25
/30
g
|
| Tłuszcz |
2.5
/142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5
/237.63
g
|
Zamknij
Banan
120 x Gram (1 g)
120 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Banan
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Zamknij
Szpinak
50 x Gram (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Szpinak
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.3
/30
g
|
| Cynk |
0.35
/10
mg
|
| Fosfor |
14.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
33.9
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
26.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.13
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
117.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
13
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
46.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.053
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.29
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.5
/300
µg
|
| Witamina a |
353.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.94
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Zamknij
Nasiona chia
5 x Gram (1 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Nasiona chia
| Białko |
0.827
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.72
/30
g
|
| Cynk |
0.229
/10
mg
|
| Fosfor |
43
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.08
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183
g
|
| Magnez |
16.75
/350
mg
|
| Potas |
20.35
/4000
mg
|
| Sód |
0.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.537
/142.58
g
|
| Wapń |
31.55
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4415
/15
mg
|
| Witamina a |
2.7
/800
µg
|
| Witamina e |
0.025
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.107
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.386
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.58
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.31
/30
g
|
| Cynk |
0.8
/10
mg
|
| Fosfor |
81.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
44.78
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.33
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.37
g
|
| Magnez |
82.85
/350
mg
|
| Mangan |
0.63
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.17
/1.5
mg
|
| Potas |
611.85
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.6
/142.58
g
|
| Wapń |
85.25
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.33
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.57
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
122.9
/300
µg
|
| Witamina a |
365.8
/800
µg
|
| Witamina e |
1.29
/14
mg
|
| Węglowodany |
62.31
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.27
/15
mg
|
Zamknij